Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Ärge kaotage mind?) Aga ma otsustasin, et saada ise mitte ainult päev looduses, vaid ka väljund arvuti ja muid asju.
Laupäeval, on püütud muidugi kõiki tavalisi foto. Aga õhtul, isegi ma unustasin kõike. Ja umbes kaloreid ja fotograafia. Üldiselt on terve päev!
Aga ma püüdsin mitte kõrvale kalduda okoloPP.
Hommikusöök oli tavaliselt põhimõtte, nagu enamik mu hommikueine - võileibu täisteraleib. Aga lõuna- ja õhtusööki toimusid õues.
Liha oli veise- ja kalkuniliha ja paljud köögiviljad.
Pühapäeval Üritasin uuesti siseneda tavarežiimis. Kuid ilm on ilus, lõdvestunud seisundis puhata, natuke koputasin mind välja viis.
Pühapäev hommikueine koosnes võileibu rukkileiba (65g) võiga (10 g) ja kaaviari karpkala (35 g) ja juustuga (35g).
Nagu foto tundub - juba 4 võileibu! Aga tegelikult, nad on nii väike (sest kuju leib). Ma isegi arvasin, et ma ei tõesti sõid hommikusöögiks. Seetõttu roheline tee siis lisatakse 15 g šokolaadi 75%.
Hommiku-, ärge unustage juua Vitaminka.
Hommikusöök on sisse lülitatud 505 kcal. Ei sõid, ja kaloreid, et th th võttes arvesse šokolaad).
Pärast hommikusööki ära hea ilm - ei ole väga kuum, kuid päikesepaisteline ja soe, me otsustasime sõita jalgrattaga ja samal ajal natuke päikest meie karjääri.
Ja sa ka õhus tahad alati on?)
Siin ma olin laps värskes õhus söögiisu. Teades seda minust, ma võtsin paar õunad (240 g) ja 30 g rukkikliid - 200 kcal.
Ma saan natuke D-vitamiini, lähme koju aeg õhtusöögiks.
Lõuna- keedetud spagette kõvast nisust (150 g valmistootena). Ja noh, kui lahkus pärast piknik suupisted, mida saab sooja ja süüa järgmisel päeval. Nii et ma olen, et spagetid, 110 g kalkuni vorstid. Väike kurk lisatakse õhtusöök.
Kokku lõunaeine välja 310 kcal.
Pärast õhtusööki me tahtsime minna tagasi vette, kuid selgus, et nii lühikese aja oli natuke põlenud. Jäi koju puhkama.
Õhtusöögiks oli mul ei ole nii palju kalorite vaba ja otsustasin teha kerge salat tomatite (120 g ja kurk (130 g), mis on täidetud 10% kreem (25 g) ja lisada salat kala (lõhe 120g), samuti jääb alles pärast eile piknik.
Kokku õhtusöök 230 kcal.
Päev tuli 1245 kcal.
Joo vett määr miks seda ei juhtunud, kuigi ma proovisin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!