Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Just Õnnitlen kõiki juba varem puhkus - Päeva Venemaa!
Ja sel päeval, mul on oma avalduses.
Alates järgmisel esmaspäeval Hakkan eksperiment. Miks Esmaspäev, kuigi ta pidevalt rääkinud, et kui te soovite alustada - siis alustada nüüd ja saa oodata esmaspäeval? Sest minu arvates oleks ausam puhtuse katse.
Millist katse söandasin, et küsida, miks ma pean seda? Ma ei pea üldse.
Aga otsustades privaatseid postitusi ja kommentaare siin Zen, siis jagunevad 2 laagrites.
Mõned usuvad, et hetkel, minu uus kaal, võttes arvesse juba eemaldatud kilogrammi ja toitumise, arvutatakse mitte piiranguid, kuid maitsev ja vasta (see not least, muidu on kõik minu töö on läbikriipsutatud ja tühja kõhuga, et kaalus on erinevas kohas, kuid mitte okoloPP) - leevendab umbes 400 grammi nädalas, väga samuti. Kuna paljud isegi väiksem reset otsustades vastuseid.
Teised arvavad, et ma peaks loobuma leiba ja hommiku, et muudatus (mis ei anna sulle oma rahu võileibu, kuigi ka üle aasta I kaalust neile), sest olin väidetavalt lõpetas kaotada kaalu ja Topçu kohapeal.
Seega, isegi väike hakkasin mõtlema, kas ma tõesti aeglustab leiba ja minu lemmik võileibu, mida ma ei andnud pausi aastas (nagu ma olen korduvalt öelnud sulle. Luba endale, mida sa armastad, kuid perevidite on vähem kõrge kalorsusega vormi ja kasulikum).
Nii esmaspäevast alustada nädala õigus, vastavalt mõned, hommikusöök. Vaatame, mis juhtub. Pakub võimalust hommikusöök).
Vahepeal minu tavaline menüü.
Hommikusöök koosnes kahest keedetud munad, võileib kohta täistera omatehtud leiba (30 g) koos squash kaaviar (ka kodus - 40 g). Roheline tee ja Vitaminka edasi töötada varahommikul. Juues rohelist teed, töötab arvuti, teravalt tunda vajadust tükk šokolaadi (15 g).
Hommikusöök tuli 360 kcal.
Kuigi täna ja pidupäeva kõige, ma töötan kogu päeva.
Alahammastega sorbeega malinki musta sõstart (umbes 200 g). Külmutatud marjad (130 g) ja piimatoodete (60 g) segu vahustatud mikser, lisati magusainet kotikesed, valuliselt hapu ilma selleta ja 5 g pähkel puistatakse pähklid. Delicious! suupiste 125 kcal.
Enne lõuna ajal minna äri ja teel tagasi sattus poest.
Siin on, kuidas see alati lõpeb järsku tooteid? Pea meeles, mida tuleks eelnevalt ostetud ja selle tulemusena ei osta. Ja kui see kõik otsad veel poest võib leida.
See, kuidas ma tulin kana täna. Otsis sügavkülma - tühi! Ran poodi - ja see on tühi! Puudub upakovochki ei kanarind. Ja lähedal poest osta ei taha rinnas kana hinnaga Türgi (jah, ma kasutasin loota raha, mitte visata neid).
Nii me peame kokk õhtusöök täna kõik kana reie-, sealhulgas mulle. Aga seal on midagi hirmsat, lihtsalt natuke rohkem rasva sisaldab puusa. Ma Arri rasvade et ma pochem- see vaevalt saab iga päev.
Üldiselt propaganda erinevaid tooteid välja toitumine on oma töö teinud. Kuigi nüüd palju pooldajaid ratsionaalne toitumine ikka öelda, et ükski banaan või kartuleid või pasta ja leib või sama kana reie- ei kahjusta meid ja meie kaalulangus kui kõik tarbida mõõdukalt ja paigutada KBZHU. Aga enamik on juba sätestatud pähe keelu ei aita.
Aga see mõelnud valjusti.
Lõuna- jääkide juust kanasuppi (300 g) ja salat tomati ja kurgi - kokku 150 g maitsestatud 20 g 10% koort. Ja viilu (25 g) rukki omatehtud täisteraleivast.
Kokku lõunaeine välja 380 kcal.
Teades, et mul on veel piisavalt vaba kaloreid, ma ei joo teed pärast õhtusööki ja lahkus teda suupiste. Kuna minu Kätkö jäi tükk kohupiim - Omenastruudeli!
Ja mind maitsev suupiste kodujuustu ja Omenastruudeli (120 g) roheline tee 120 kcal.
Miks on see, et kui sa kulutad suurema osa päevast arvuti tõesti midagi süüa. Teine suupiste ei ole valus.
Õhtusöök on lihtne, kuid maitsev - küpsetatud köögiviljade kastmega kana reie (äralõigatud naha ja nähtav rasv, VDE vähem lõplikus 100 g liha) ja salat (100g tomat, kurk, 60 g), mis on täidetud 25 g kreemi 10%.
Kokku õhtusöök välja 220 kcal.
Päev oli kogunenud 1205 kcal.
Täna oli vähe soojust ja vett juua kuidagi tähelepanuta. Määr küündiks.
Soojendada istuv töö, saate teha harjutusi õhtul, ja muidugi ei unusta nahahoolduse.
Allpool Jagan linke kasulikke artikleid ja retseptid, sealhulgas tänapäeva menüü.
Link retsept juustu supp.
Link retsept kodujuustu ja Omenastruudeli.
Link retsept rukist täisteraleivast.
Link retsept praetud muna pita juustu - hästi, väga maitsev, proovige seda).
Link neile, kes soovivad alustada kehakaalu - 7 rõhutatakse.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!