Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 47 kg.
Täna on minu teine päev ilma hommikusöögita võileiva. Eksperiment jätkub.
Otsustas anda teine võimalus ovsyanoblinu. Miks teine? See oli nii, minna üritas ovsyanoblin asemel teravilja ja muid asju. Ta plaanis muuta täitmine ja nii mitmekesistada oma hommikusööki. Aga kahjuks ovsyanoblin Mulle ei meeldinud ja ma unustasin selle ohutult.
Siin on täna hommikusöögiks kaera pannkook kohupiima (umbes 25 g määrdunud) ja soolatud toakaaslane (45 g). Paar salat ei lähe.
Hommikusöök on sisse lülitatud 355 kcal. Roheline tee jasmiini ja Vitaminka lõppenud hommikusööki.
Kaera pannkoogid valmistatakse järgnevalt. 45g kaerahelbed jahvatati mikseriga ja lisati üks muna 50 g piima. Taas vahustatud mikseriga, ta andis seista kuni pestud ja seejärel teflon-pann praadida mõlemalt strontsiumi pehmeks. Ovsyanoblin erinevalt eilse putru läks tuju, ilmselt lemmik täitematerjaliks (kala ja kohupiima) tegi oma tööd.
Pikka aega, ma otsustasin täna kasutada. Pigem isegi mina mõelnud, kas lükata töö ja ujuma minna. Ilm sundis mind kahtlema. Ma isegi istus tööle, kuid siis veel otsustanud edasi lükata.
Tegi suupiste nendega Istusin jalgratta ja läks ujuma karjäär. Kohas uuesti lahendada pikka aega minna vette, tundus mulle, et see on väga külm, seda rohkem tuul olukorda halvendanud. Aga kui veel otsustanud - ma ei ole kahetsenud! Naplavatsya piisavalt käe lihaseid.
Kuigi see kuivatati kojusõidu suupiste - virsiku (140 g) ja kliid (30 g). Snack sisse lülitatud 150 kcal.
Selle tulemusena umbes pool tundi võttis mind reisile. Kui nii kaua ei julgenud ujuda, võibolla isegi 10-15 minutit salvestatud. Nii et ma arvan, et ma ei hästi kulutada pool tundi sõidavad hea ilm. Me peame kasutama asjaolu, et elada lähedal karjääris (mingi tasuta seansi "bassein").
Nii et pärast lõunat kuni õhtuni - tööle.
Taldrikule oli roheline keemise kanaga (450 g) alla 100 kcal.
Ja kuna sööki osutus (sest ilma leiba!) Madala kalorsusega tee mulle madala rasvasisaldusega juust (40 grammi) ja 30 grammi kuupäevad - 235 kcal.
Peame kuidagi koguda rasva ja süsivesikuid.
Kogu teisel poolel päeval töötavad arvutiga, segane ainult kiiresti praadida õhtusöögile pere ja mina süüa kala ja köögiviljade segu.
Õhtusöögiks röstitud 200 g oliivõli tilga pollak ja Mehhiko Segu kustunud tilga oliiviõli (150 g) vasakule 365 kcal.
Päev sain sama 1205 kalorit. Norm jõi vett. Ujuda. Ja õhtul veel suutnud jalutada koos abikaasa naabruses, nashagala 10000 sammu. Ma arvan, et täna ma tegin kõike tema kaalulangus.
Link retsept soolatud kala.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!