Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 47 kg.
Noh. Täna on esimene päev eksperienta - ilma hommikusöögita võileibu ja isegi vähem leiba.
Ja nagu tavaliselt esmaspäeval kontrollkaale.
Tead, ma olen kartnud nagu selge näitaja - 400 g nädalas miinus. Varsti ise Massid ja stop arvata. Stabiilsus - on hea, kuid kui see juhtub kaal)?
Juba mitu nädalat, võtsin 400 grammi nädalas. Vaatame, mida saab katsetada nädalas.
Sul pole aimugi, kui ma nüüd pobystrenkomu teha võileib tee ja minna äri. Aga ei. Cook putru, see planeeritud eile.
Nagu nägid, et ma söön putru on väga haruldased ja et kui hing küsib. Siin täna ma ei ole palunud putru hinge. I õppinud ainult pool portsjonit.
Hommiku- kaerajahu piima (piima aretada 1 kuni 1 veega, umbes 50 grammi kaerahelbed kuivas vormis) ja kaneeli. Ja 60 g väherasvast juustu rohelise tee. Hommikusöök tuli
460 kcal. Aga nagu eespool mainitud, putru sõid ainult pool, nii koguarv kaloreid saate kusagil 100.Suupiste oli nüüd rulle salatilehtedena kohupiima, riivitud kurgi ja viilud soolakala. Kokku tuli Sapuska 120 kcal.
Aasta esimesel poolel esmaspäevast traditsioon, ma pühendada puhastamist, toidu ja pärast õhtusööki, istuda tööle.
Lõunaks paar päeva ma keedetud roheline supp hapuoblikas kanafilee. Pöördus kalorsusega.
Plate keemise õhtusöök (umbes 450 g) 20 g 10% koort jäeti alles 100 kcal.
Jahvevili oli juustu päts (150 grammi) - 150 kcal.
Pärast kerget supp on täiesti võimalik, et saada tee. Ja pita leib ei peeta, eks?
Enne õhtusööki oli teine kerge suupiste kurk (60 g) kohupiima (umbes 20 g). Snack sisse lülitatud 45 kcal.
Mingil põhjusel, täna ma tahan pidevalt süüa. Ilmselt midagi psühholoogilise).
Ja mõte rukkikliid, välja mõõdetud 30 grammi päevas ülejäänud - 80 kcal.
Õhtusöögiks I 100 grammi kanarind, ahjus küpsetatud (jäägid eilne õhtusöök) ja salat tomat, kurk, muna, redis, riides umbes 20 g 10% koort. Kokku õhtusöök välja 340 kcal.
Päev I trükitud 1295 kcal (Kust saab minusanut 100 kalorit - putru hommikusöögiks ei doedennaya).
Püüdsin juua vett kiirusega (ligikaudu 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Link retsept soolatud kala.
Link retsept kohupiim rulli.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!