Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 47 kg.
Ootasin üle nädala minu eksperiment ilma leib, lõpuks nautida oma lemmik võileibu.
Ja teisel päeval mul polnud hommikusööki võileibu. Täna, ainult leiba sõi hommikusöögiks - noh, peaaegu võileibu. On vaja küpsetada ise oma lemmik rukist täisteraleivast, aga käed ei jõua teda hästi, või osta õige leib.
Muide, retsepti võib leida täisteraleivast siin.
Hommiku-, mul on täna munapuder roheline sibul kaks muna. Ja kaks tatar päts (25 g), tomat (35 g) ja kodujuust (40 g). Vitaminki ja omega - 3 I juua hommikusöögi masin.
Ja roheline tee jasmiini valmis minu hommikusöök, mis osutus 410 kcal.
Täna ma ei huvitav ja igav. Ujuda kuni väga joonistatud - külm. Jah, ja mul oli veeta päev töötavad arvuti ja toiduvalmistamiseks.
On Percus mul oli nii palju kui 25 grammi pähkleid ja 15 g 75% šokolaadi.
Snack vasakule 235 kcal. Pähklid venis natuke kogu päeva.
Lõunaks ma keedetud köögiviljade hautis, see tuli välja väga maitsev! Ja hautis kanarind, küpsetatud ürtide fooliumiga eile koos paprika.
Just jääda pakendi kanarind, mis ei vaja valmistamisel paprika. Ja ma otsustasin küpsetada. Muide küpsetatud kanarind leht- on rohkem nagu see, kuidagi mahlasem, et kui ta osutub.
200 g hautised ja 200 g (toores) küpsetatud kanarind lõunaks välja 320 kcal.
Ma võin nüüd hoobelda teile natuke. Esimest korda õitseb nii mu orhidee, ma ei saa seista. Tõesti ma tahan hooplema).
Nii mulle meeldis hautis, valmistasin õhtusööki, ma otsustasin süüa õhtusööki ja - 300 g päts tatar.
See osutus õhtusöök 170 kcal.
Sest paar tundi enne magamaminekut, ma sõin purgi pehme juust 120 g - 90 kcal.
Päev I won 1225 kcal.
Pärast magab soojust ja see sai poprohladnee meile, joogivesi on muutunud problemaatiliseks. Joogivee määra vajalikud (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Õhtul jalutada, natuke värsket õhku ja raputanud rasva.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!