Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Esmaspäev algas kontrollkaale. Ma ei piina teid ja kohe näitan sulle aru, et paistis kaalud.
-Nii, mida kordamööda trend, et ma eriti ei meeldi. Pärast ligi kuu platoo, kaal hakkas langus, kuid see oli nagu aeglane, 400 g nädalas. Kui see suundumus jätkub - lihtsalt pettumust mõned. On arusaadav, et mida väiksem kaal muutub, seda raskem on hüvasti ülekaalust. Aga ma tahan midagi oma sõbrale kõigile, ah?)
Ja siin näete, kuidas see välja. Nagu ja kehalise aktiivsuse oli suurem suvel (kuigi ma ei ole rääkinud sellest kõik artiklid) ja toitumine rohkem köögivilja soojust.
Aga meeldiv võimalusi. 2 nädalat isegi miinus 2 cm vöökoht. Ja isegi märgatav riideid ta ostis suvel, samas lühikesed püksid on suur, kuigi spetsiaalselt ostetud väga tagumik.
Aga ikkagi hea meel, et kaal ei seisa paigal ja vaikselt lehed.
Ma liikuda menüüs.
Minu täna hommikusööki koosnes võileibu rukkileiba (60 g) võiga (5 g) ja kaaviari karpkala (20 g) ja kala pealagi (35 g).
Roheline tee sidruniga täna - hea toonik ja värskendav. Hommikusöögiks kindlasti juua vitamiine.
Hommikusöök tuli 315 kcal.
Muide, kes on samuti olen kasutanud osta kala pasta oma hommikusööki (lõhe hakitud), anda tip - kui magnet nüüd saate osta kena hinnaga. Ta ostis 3 purkidesse. Ma arvan, et veidi hiljem osta rohkem. Ma armastan kõike seda pealagi.
Täna on esmaspäev, nii et ma pühendada esimesel poolel päeval puhastus ja kõik siseasjadesse, mis on kogunenud üle nädalavahetusel.
Relax natuke ja võtab hinge kinni andke mulle süüa.
On alumine roheline tee koos tükk šokolaadi 75% (15 g). Ja hiljem, ma sõin õuna. Bran (30 g) nagu alati välja mõõdetud end terveks päevaks.
Kõik koos kliid suupiste sisse lülitatud 220 kcal.
Muide, märkasin, et kliid ikka hea puhas (ja see ei ole piisavalt oluline kehakaalu, puhastab keha ja soolestik kõik, mis on kogunenud aastate jooksul, neelavad kogu rida).
Täna õnnestus joosta poodi ja süüa lõunat pan armastatud pere juustu supp. Nüüd ühel päeval te ei saa mõelda, mida süüa õhtusöögiks, kuid keegi ja õhtusöök!
Plate juustu supp õhtusöögile (umbes 400 g) ja rukkileib - 360 kcal.
Veidi hiljem, ma jõin rohelist teed jasmiini ja lisada maitse maasikad. Jumalik! Noh, kuidas sa ei võta hetk ja ei söö ja kõige maasikad. Hinnad muidugi me Järvi, kuid hooaeg on minu lemmik maasikas ei ole pikk, nii et mõnikord saab ravida ennast ja lähedastele.
Snack maasikad (250g) - 100 kcal. Ja pärastlõunal hilisõhtuni tööd arvuti.
Õhtusöögiks sõin natuke salat (tomat ja kurk - umbes 250 grammi ja veidi rukola, mis on kasvanud rõdul!). Tucked majonees 10%. Roheline tee mul oli juustu rulli (200 g)
ja lemmik minu pere ja paljud teist.
Täna tegin kaks väikest rulli: roll õuna ja kaneeli, nagu tavaliselt, ja kohtuprotsessi maasikatega ja vanilje. Kõik sama, kõik rohkem nagu täpp. Aga minu jaoks ja maasikas on isegi midagi, välja arvatud, et juust on valmistatud maasika rawer võrra ning rulli ei ole pingul.
Kokku õhtusöök välja 260 kcal.
Kokkuvõttes päeval sain 1255 kcal.
Vesi määr on nüüd juua ilma probleemideta, nii et soojust. Ja teile nüüd on olukord veidi vett? Juua vett või anduma külma limonaadid ja mahlad igasuguseid?
Ja vastavalt traditsioonile lõpus anda linke kasulikke artikleid. Kasulik - see on minu arvates, nagu alati on küsimused nendel teemadel.
Link artikli kohta, kuidas alustada kehakaalu. Esimesed sammud.
Seost artikliga nahahoolduse kaalulangus.
Ja mõned lingid retseptid, sealhulgas retseptid minu menüü täna. Kuidas - et paljud hooletult sirvimise ja seejärel küsida retsepte.
See, kes ma pidevalt endaga references'm üritab, ei maga öösel?)))
Link retsept umbes PP jäätist.
Link retsept juustu supp.
Link retsept vinge kohupiim rulli.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!