#christmas #pn Väga lihtne ja kiire viis tervisliku, maitsva ja tõhusa roa valmistamiseks. Kui olete PP-l, siis on see teie roog nii pidulikuks lauaks kui ka tavaliseks õhtusöögiks) Kui te pole kala niimoodi küpsetanud, siis parandage see kohe!) Vaatamata sellele, et dieetroog on väga maitsev!
Koostis: tursafilee (kilttursk või mis tahes valge kala), suvikõrvits, porgand, sibul, bulgaaria pipar, või, sidrun, tšilli, vürtsid, marinaadiks:, sojakaste, riisiäädikas, ingver, küüslauk
Küpsetusmeetod:
Haki küüslauk peeneks. Marinaadi jaoks segame kõik läbi. Levitame fileed marinaadis ja jätame 20-30 minutiks. Pöörake mitu korda ümber.
Lõika kõik köögiviljad keskmisteks ribadeks. Soola veidi, lisa oma lemmikvürtsid.
Lõika pärgament 4 fileest suuremaks ristkülikuks.
Määri iga leht võiga.
Laotasime lehele 4 osa köögivilju. Tõsta peale kalafileed. Kala jaoks kaks sidruniviilu ja paar tšillirõngast (valikuline).
Pakime selle pärgamenti. Küpsetame eelkuumutatud ahjus 200 C juures umbes 35 minutit.
Head isu!