Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 47 kg.
At eelmisel reedel, viimane tööpäev ning saate planeerida nädalavahetusel koos perega.
Selles kuuma reede, kohtasin uuesti hommikul ujuda. Tõusin varakult nagu tavaliselt, oli hommikueine, ma töötasin. Nii ta läks ujuma, kuid päike.
Täna hommikusööki munaputru ja kaks 50 ml piima ja omapärane võileivad kurgi- (100 g) kohupiima (15 g) ja soolakala (40 g). Vitamiinid kapsel oomega-3 on vaja juua hommikusöögi.
Hommikusöök on sisse lülitatud 400 kcal.
Et tee pärast hommikusööki - kuupäevad (30 g) - 80 kcal.
Viimasel ajal olen märganud iha roheline tee. Ma juua tass hommikusöögi ja kindlasti kaasa võtta kruusi, et tööl arvutisse veidi enne reisi karjäär ujuda. Sel juhul, nagu alati enne tegeliku hommikusööki juua klaas vett. See on - see ei ole janu, kuid mingi atraktsioon roheline tee. Omandatud sõltuvus?))
Ma armastan minna ujuma hommikul, see on suurepärane, et mul on võimalus. 6 päeva järjest Mul on mingi sukeldumise istungid. Ma tunnen õige sportlane).
Kuigi see kuivatati pärast ujumist - alahammastega õunad (240 g) - 115 kcal.
Lõunaks täna jälle hash - 350 g - 310 kcal. Hash retsepti jagasin teiega kaste siin.
Ja õhtusöök oli mul kana rulli - 200 g, mis ootab tiivad külmkapis ja köögiviljad (tomat ja kurk 100 g 90 g) Adõgee juust (40 g).
Õhtusöök koos juustu sisse lülitatud 410 kcal.
Retsept rullides rinna-, mis annab teise elu meie ettevalmistused talveks, jagasin teiega siin.
Kokku päevaks sain 1315 kcal (mida ma olen väga õnnelik, ma ei taha langeda alla, kuid alati ei tööta). Tähelepanuväärne pilas määra vee - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!