Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel48 kg.
Ma ütlen teile oma menüü päev. See oli maitsev ja vasta!
See on kummaline, kuidas paljud inimesed on palju arvamusi, korralikult rääkida.
Keegi arvab, et ma olen palju "zhru" (jah, see zhru), ja keegi ütleb, et mul on liiga vähe kalorazh võimatu tuupima nii palju toitu. Ja tõde on kus?
Ja tõde on see, et ma olen täiesti rahul mu menüüs. Mind kõrini, olin maitsev ja ma ei ole lihtsalt kehakaalu, ma kaotasin kaalu 48 kg üle aasta. Ja veel ma jätkuvalt kaalust.
Nii hommikusööki.
Hommiku- kaks rukkileiba (25 g) kohupiima (20 g) ja kala pealagi (40 g). Ja juustukook kohupiim ja mustikad (115 g). Kõik see hiilgus hommikusöögiks oli roheline tee jasmiini. Hommikusöögi ajal, ma juua vitamiine ja kapsel oomega -3.
Hommikusöök trükitud 400 kcal.
Teenisin täna ja lähemale õhtusöök aru, et isegi ei snacking midagi päeva jooksul. Noh, ma ei tulistama söögiisu, eriti käima valmistada suupisteid lõuna. Ja olge valmis!
Lõunasöök mind koosnes keedetud kartulid (150 g) ja kanarind hautatud valge kastmega (200 g) ja kurk (80 g). Kanarind retsepti ma teiega jagada tingimata, sest nad tõesti ja sa proovida seda Nami.
Lõunasöök tuli 340 kcal.
Jäin teise juustukook mustikate (125 g), mida ma rõõmsalt sõi suupiste pärastlõunal roheline tee - 145 kcal.
Vaata, mida "Shmat juustukook", nagu väljendas hiljuti kommentaarid ja ainult 125 g ning kokku 145 kalorit. Ja kui palju rõõm süüa nagu "Shmat juustukook" ja lõpus nädalal, et näha järgmist langeda. Ja sa ikka prõks kapsas?)
Õhtusöögiks ise ei tahtnud süüa midagi, kuid seal oli natuke värsket juustu ja jogurti endiselt alles.
Nii et ma lihtsalt segatud juustu 9% (200 g) jogurt, marjad lisatakse veidi ja üks magusaine kotikest ja nautida maitse.
Õhtusöök sisse lülitatud 330 kcal.
Kokku päevaks I trükitud 1215 kcal.
Ma üritan joogivee tarbimist iga päev.
Aitab naha jõuda erinevaid ravimeid kodus. Rohkem teavet võib leida siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!