Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49 kg.
Noh, samas purjetamine allavoolu langeb alla 1300 ei ületa 1400 kcal. See on, kuidas ma moodustatud viimase -See arvamust veelgi minu moodi.
Puudujääk on, kaal peaks järk-järgult vähenema. Noh, raske hoolitseda naha, mis ei olnud isegi vihje, et ta oli kunagi venitatud ülekaalust.
Puudujääk on, kaal peaks järk-järgult vähenema. Noh, raske hoolitseda naha, mis ei olnud isegi vihje, et see venitatud ülekaalust.
Minu hommikusöök täna koosnes võileibu täisteraleib (70 g) võiga (5 g) ja karpkala kaaviari (30 g), samuti võileiba kala pasta (25 g).
Hommikusöök tõi mulle 360 kcal.
Ajal söögiaeg, ma jõin vitamiine ja omega-3 kapsel. Kõik pestud maha roheline tee jasmiini ja läks tööl arvutisse.
Isegi üks tass rohelist teed, ma võtsin arvuti ja mõõta nii palju kui 50 grammi kuupäevad kondiga - terve päeva töö juures arvuti - 140 kcal.
Muide, umbes tassi teed.
Ma olen alati öelnud "tee klaasi" / valada "klaasi teed." Ja minu abikaasa ja mul on sellest alati vaieldav, sest see valab "tass teed". Ja mida sa ütled ja kuidas? Minu arvates tassi teed ei ole enam sobivad maht, mida me juua teed ja kõlab nagu midagi aristokraatlik või mis?)).
Kell 11 Mul on nagu tavaliselt toitu (kui muidugi ma olen kodus ja kõik läheb nagu tavaliselt).
At suupiste oli jogurtit (150 g), kakao ja ploomi (70 g) - 145 kcal.
Autor lõunal ja keegi õhtusöögile, ma küpsetatud kana jalg - lihtsalt lisada sool, küüslauk, must pipar ja sinep maisi ja saatis selle ahjus kuni keedetud. Pool tassi keedetud kartulid, mis on nii kardavad kaotada kaalu... ja see on, mida ta tegi neile vaene mees.
Lõunasöök - 170 g kana sääri (söönud nahata, luu massi) ja 200 g keedetud kartuleid. Ja mõned köögiviljad: 100 g tomateid, 60 g ja 50 g kurk redis.
Ma saan õhtusöök 365 kcal.
Pärast lõunasööki jalutada ja läksin poodi, see oli vajalik, et osta suvila squash pajaroog õhtusöögi ja võimalusel meeleolu kokk mõned - mõned kodujuust suupisteid.
Ja lõpuks, minu lemmik šokolaad on 75% aktsiatest! Ma ootasin seda tegevust - ja siin see on! See on kahetsusväärne, ma pean ostma tooteid nagu šokolaad, näiteks on vähemolulisi täishinnaga. Nii et ma osta ainult aktsiat.
Muidugi ma läksin koju ja jõi roheline tee 15 g 75% tumedat šokolaadi - 80 kcal.
Ja saada valmis õhtusöök squash pajaroog, väga meeldib mulle õhtusöögi, mis on vajalik.
300g kõrvits vormiroad juustuga (seekord Adyg kasutati ilma rohelised) - 290 kcal.
Joo vett kiirusega soovitatav norm 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta.
Päev I trükitud 1380 kcal. Koridor sobi mulle. Jätkub.
Link squash pajaroog retsept.
Link retsept täistera rukkileib.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!