Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49 kg.
Täna, just teile rääkida oma menüü. Ei uudised seal, samuti uusi teadmisi ei ole kaalulangus - osakaal kuni kui.
Enamik veedetud päeva äri ja liiklusummikud.
Hommiku- võileibu täistera rukkileiba (70 g) võiga (5 g) ja kaaviari karpkala (20 g) ja kala pealagi (40 g). Hommikusöögiks söömise ajal juua vitamiine ja omega-3 kapsel - ilma jätma. Ja muidugi, võileibu all roheline tee jasmiini.
Minu hommikusööki tuli 400 kcal.
See link - retsepti täistera rukkileib.
Täna pärast varajase hommikueine, mu abikaasa ja ma läksin Moskvasse äri ja suupisted ma ei teinud seda.
Astusime ka vanemad, kes olid toidetud lõunaeine.
Ma õppida mind lõunaeine - kala, küpsetatud (arvate 350 grammi) ja köögivilju.
Tema lõunaeine hinnata 420 kcal.
Kui kodus tegin ise maitsev suupiste - 170 g jogurtit kakao ja ploomi (60 g).
Snack sisse lülitatud 120 kcal.
Täna, ilus spread fotot ei) lihtsalt levitada kõik koostisosad ja isegi ei sega hästi. Minu arvates ilusti osutus).
Õhtusöögiks kanarind tomati ja juustuga (200 g rindade toores) ja köögivili - tomat (100 g) ja kurk (70 g).
Kokku õhtusöök välja - 340 kcal.
Päeva kogunenud 1280 kcal.
Vesi määr on täna ei joonud. Ja kogu päeva mõned segi oli.
Ja kui raske aasta pärast kalorite defitsiit koguda rohkem kui 1300. Üritasin oma vaba aega planeerida menüü 1400 kcal ja mõista, et mitte kõik sööma. Kui ainult koguda kalorite süsivesikuid. Muide, ma olen pidevalt süsivesikuid ei saada 1200-1300 kcal.
Ma arvasin, et siis, ma arvasin, et aeglustada või edasi minna. Ja see ebatõenäoline.
Ma otsustasin minna kaugemale 1300 kcal. Võibolla veidi rohkem, kui võimalik, ja tahan midagi maitsvat (kuid okoloPP) - intuitiivselt tahtis - sõid. Loomulikult ei ämbrid, tee ei ole 1300 ja 1400 kcal.
Ma arvan, et kaal väheneb igal juhul kalorite puudujääk (platoo alles hiljuti), kuid kaal on jäänud palju, ma ei taha. Eesmärk - hea välimusega, ja see ei tähenda mitte ainult õhuke, kuid hästi hoolitsetud ja hea kvaliteediga keha, naha. Võibolla räpane selgitas oma plaane... aga minu peas abil kuni kõik on räpane. Ratsionaalne kaalulangus, see on fakt ja ratsionaalne, et jätkata ei taga numbrid, kuid me tahame saada terve keha ja kvaliteetne keha.
PS: Noh, nii et kui foto "pärast" on kollaaž ütlevad, et ma ei vaata seda 83 kg... eriti ei vali parema pildi) Isegi võitnud seisukoht ei aktsepteerita. Kuigi on olemas foto, veidi hiljem ma teen ta kollaaž).
Kas sa ei arva, et foto "kuni" Mul on näoilme, mis on hea?))).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!