Tervitused kõigile dieters!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49 kg.
Neljapäeval oli mul pool päeva lõõgastuda ja mingit tööd. Ja kõik, sest ma olin eile umnichki šokk ja viitsinud arvuti - ööl, kui ta ei suutnud vaadata ekraanil.
Seetõttu pärastlõunal puhke- ja kohe pärast lõunat tagasi arvutisse.
Ja eile õhtul, ma ikka olnud aega süüa uskumatult maitsev roog - PP achmu (loomulik variatsioon achmu ja seejärel on fännid norima nimed ja väidavad, et see ei ole täpselt tassi, kui olete oma nimega. Noh, teiselt poolt, oletame, et põhjus, inimesed on midagi teha vähemalt).
Nii, poisid ja tüdrukud, täna hommikul hommikusöögi ajal Üritasin tema loomist ja armus ta esimese hammustada (isegi kui arvestada, et mitte tulikuum ja kuum. Ma kujutan ette, kuidas mu eile oli maitsev õhtusöök.)
Niisiis, hommiku- mul on 200 g PP achmy - 365 kcal.
Joonud vitamiine ja omega-3 ja kõik pestud maha roheline tee jasmiini.
Hommikusöök osutus mul oli väga maitsev ja tervislik asi. Ma arvan, et nüüd ma tihti süüa hommikusöögiks selle tassi.
Pärast hommikusööki me otsustasime - kui ülejäänud, nii hea kasutada. Ja me läksime metsa.
Just kontrollida seened võis ilmunud. Aga see ei olnud seal, need smart alguses lindude oli väga palju)).
Ja me ei ole isegi pripozdal. Üldiselt, välja arvatud grebes ja üks russules me ei saa midagi).
Aga ma puhus värske õhu metsas. Pärast vihma metsa midagi erilist, ma tõesti meeldib. Mitte natuke kahju, et meie hüpoteegi huvides see koht.
Tagasi koju kõndida, hingata värsket õhku ja ma lihtsalt mõtlesin, et minu külmkapis ootab šokolaadi vkusnuypirogek.
Snack roheline tee ja šokolaadi juustukook (100g) - 150 kcal.
Lõunasöök jääke kanasuppi (250 g) kanarinnal (80 g) ja nuudlid kõvast nisust (65g). Supp paar õhuke leiba köömned ja koriander.
Kokku õhtusöögi välja - 300 kcal.
Valmis ma hiljuti vkusnyashek nii palju, et ei ole veel söönud.
Ja miks mitte võtta teise hammustada ja ei söö kodujuustu ja Omenastruudeli 140 g - 140 kcal. Mida rohkem see sobib kenasti minu KBZHU päev.
Muide, kui te arvate, et ma söön palju leiba, pita leiba - te ainult arvate. Tulemuste kohaselt - süsivesikuid, ma alati ei saa!
Nagu kavandatud pärastlõunal uuesti tööd arvutis.
Ja õhtusöök tahtsin salat, ja mitte ainult taimsed.
Ja siin ma hoone ise plaadi Tomat (80g), munad, konserveeritud lõhe (umbes 200 g) ja lehed hiina kapsas ja riides see sõna otseses mõttes 30 g kreemi 10% segatud Prantsuse sinepiga.
Õhtusöök sisse lülitatud 410 kcal.
Kokku päevaks sain 1365 kcal.
Täna ei joo vett määr (soovituslik doos 30 ml vett ühe kilogrammi kehakaalu kohta). Aga roheline tee purjus liiga.
Link retsept kodujuustu ja Omenastruudeli.
Link artikkel neile, kes hakkavad kaalust kalorite defitsiit. Tipphetked ja nõuandeid.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!