Tervitused kõigile dieters!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49 kg.
Pärast eilset puhkepäev, ma ärkasin ja nägin peaaegu mingit turse jalgadel, mu pahkluud nagu mina jälle! Ja mitte aasta tagasi - no jalad ja baarid.
Siin on, mida see tähendab, et puhata! Muidugi ma ei ole toonud kõik liigne vesi ja täna jätkab aktiivselt joogivee norm ja töö vaikselt arvuti - no töötab umbes!
Üks rõhub mind siin - on ilm. Suvi möödub Moskvas ja Moskva regioonis. Kas sa mäletad kõik hea algus? Juuni alguses, ma aktiivselt ujuda ja päikest - nädal või veidi rohkem.
Ikka ma kadestan neid, kellel on palavik. Tervitused vihmane Moskva!
Täna oli mul hommikusööki võileibu täistera leiba kasvama läinud tera (60 g) kana pastrami (80 g) ja kerge juust (30 g). Ajal söögiaeg jõi vitamiine ja omega-3. Mitte ilma roheline tee.
Hommikusöök on sisse lülitatud 350 kcal.
Pärast lõunat ma sõtkutud ise zapekanochku kohupiim virsiku püree ja läks tööl arvutisse.
Ja siin on minu pajaroog küpsetatud, nagu ma teatas signaali ahju. Võtsin seda ja jahtuda.
Kui see oli aeg suupiste - olin juba ootuses roheline tee kodujuustu ja virsik gratin. See jumalikult maitsev.
Ma katkestas tükk ja koguda, et see kaalub. Aga see ei olnud seal.
Minu lemmik köögikaalud keeldus kas kaalumiseks ja näitas viga, vaid kaelamurdev tempo läheb üle erinevaid arve. Oh, kuidas ma tantsisin ümber. Ei tööta ja ongi. Siin kaaluti pajaroog toidu - kõik oli korras. Ja siin see on...
Olin keeldus ilma käed! Ma panema kaalud tema abikaasa, et ta võib nakolduyet.
Ja nüüd juba mõnda aega, -Nii I keskendub silmad.
Niisiis, kodujuust ja virsik puding suupiste - 200 g - 190 kcal ja roheline tee jasmiini.
Olin šokeeritud, muidugi kohutav. Pidin kokk õhtusöök ja loota KBZHU roogasid. Ja siis kokku kaalud.
Lõunaks ma keedetud tatar "kohta -kupecheski" kanafilee, pipar ja tomatid ja mõned hinnanguliselt KBZHU.
350 g tatar "kaupmeeste" lõunaks tuli 400 kcal.
Pettumust, käisin tööl arvutisse pärastlõunal. See ei ole päris nii, nüüd Ma kulutan ekstra köök kaalud.
Minu õhtusöök täna koosnes salat (tomatid - 150 g kurki - 100g), maitsestatud 5 grammi (tl) oliiviõli ja õhuke rukkileib rulli (10 g). Ja tee sõi kohupiima-virsiku pajaroog (ülejäänud 200 g).
See osutus õhtusöök 310 kcal.
Kokku kogunenud päevas 1250 kcal.
Norm täna jõi vett (kiirusega 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Ja hurraa! Õhtul mu kaalud on teeninud nagu see peaks olema. Ilmselt kui loputada neid leotada kuskil kontaktid, kuivatatud ja teenitud.
Link retsept kana pastrami, mis asendab teie vorsti, mis sa isegi ei mäleta - siin.
Neile, kes saab ennem viis kaotada kaalu kalorite defitsiit - et aidata teil saada kohta seda linki.
Ja kui olete otsustanud kaalust alla kalorite loendamist - siis kindlasti kaalus, nii leiad kasulikke artikli kohta nahahoolduse kaalukaotus jooksul. siin link artikkel.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!