Tervitused kõigile dieters!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49,5 kg.
Lõpuks reede! Õnnelik abikaasa, ta hakkab puhkust. Ja minu ajakava ja töö kodus, ma jätan ise korraldadapeaaegu igal ajal. Siin ilm oli ainult soojem ..
Ärgem rääkida kurb asju budem..pereydu menüü.
Hommiku- olin munapuder kahest muna, tatar leiba (10 g) kalad pasta (35 g) ja mõned kirsstomatid. Vitamiinid ja omega-3 I juua hommikusöögi ajal. Ja alati - roheline tee jasmiini.
hommikusööki 370 kcal.
Enne nädalavahetusel on osta toitu ja süüa kanapuljong, et mitte vaeva ekstra toiduvalmistamiseks. Seetõttu hommikul - poest.
Ostetud proovis hooajalise ploomi. Välimusega ei tundu atraktiivne, rohekas ja maitse - imeline.
Ja ma süüa suupiste koor (160 g) ja seejärel ära võtta roheline jasmiini tee ja viilu šokolaadi 75% (15 g) arvuti lõpetab töö ja mitte tagasi pöörduda nädalavahetusel.
suupiste - 150 kcal.
Lõunaks keedetud puljong kana jala ja eraldi Keetmine pasta kõva nisu. Paar päeva, siis ei saa mõelda, mida süüa lõunaks - soojendada suppi, lisada vermishelku (mis asub hotelli ja paak ei paisuda puljong kogu öö) ja olete täis ja rahul!
Lõunasöök - 350 g kanapuljongit, 70 g keedetud pasta ja 50 g kanaliha. Paar õhuke Rukkileib supid (10 g).
lõunaeine välja 350 kcal.
Õhtusöögipidu mnya kanarinnale fooliumis küpsetatud (200 g) ja salat tomat, kurk, paprika (kokku 200 g köögivilja) täideti päevalilleõli.
Õhtusöök tuli 330 kcal.
Ma sõin umbes 50 grammi kuivatatud ploomid isegi päevasel ajal - 110 kcal.
Täna õhtul palju toiduvalmistamiseks ja pere. Aga mõned on suupisteid, süüa ja kehakaalu meile. Nii oodata retseptiki kiiresti. Ja ma ootan homme hommikul süüa vkusnyuschuyu mini juustu pitsa!
Sest täna sain 1310 kcal.
Kindlasti juua vett iga päev:
- hommikul tühja kõhuga klaasi,
- Enne igat vastuvõttu klaasi toit (umbes 15 minutit),
- ja päevasel ajal veidi -chut.
- pluss roheline tee ilma suhkruta ja lisandeid.
Link retsept magus kook rullid siin.
Link üles sööki kehakaalu kohta lugedes kaloreid - siin.
Link üles hommikueine - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!