Tervitused kõigile teie kanalil.
Siin ma jagan oma kaalulangus kogemusi, samuti retseptid, mida ma juba lahku 55 liigsed kilod.
Traditsiooniliselt kuumtöödeldult täidisega riisi, eks?
Ja ma soovitan süüa kapsas rullides ilma riisi. Ja me isegi ei Bude asendada riisi, mõned teised kasulikum jämedast.
Teeme täidisega seened! Obscheayu te - see on väga maitsev!
Ja mitte kulutada palju aega oma toiduvalmistamise, täidisega, me küpsetada ahjus. Ma armastan süüa ahjus - seada taimeri jaoks õige aeg ja teha oma asja, ja roog on keedetud.
✅Dlya kapsas vajame (grammi näidustatud neile, kes usuvad KBZHU):
- kanarinnal - 2 filee 800 g,
- kapsas - 500 g,
- Lambid 2-160 g,
- väikeste porgandi - 60 g,
- -240 g seeni (mul oli külmutatud seened)
- Tomatitükikesi 1 (105g)
- sool, must pipar, kuivatatud küüslauk maitse.
- kreemi 10% - 2 supilusikatäit ilma slaidid - 40g.
Ettevalmistus.
Esimene samm on puhas ja mu kõiki tooteid.
Kana muuta täitematerjaliks ja lisades sellele ühe pirni.
Sibul (1 tk) peeneks hakitud ja kolm porgandit jäme riiv.
Seened (I kogunud sel suvel ja külmutatud seened, seened saab kasutada) - peeneks hakitud.
Sibul ja porgand passiruem teflon-pann, lisada vesi ei jääda. Kui sibul ja porgandid on peaaegu valmis panna välja pool viiakse eraldi kaussi. Siis pannil ülejäänud pool sibul ja porgandid Kirjuta seened - soola ja pipraga. Too valmisolekut.
Hiina kapsas lehed ja lahti laeva lehed mikrolaineahjus 2-3 minutit. Saad valada keeva veega.
Kanahakklihast segada praadimine sibul, porgand ja seened.
Kapsarullid hakata rulli.
Hiina kapsas lehed hoolikalt raiusid eelnevalt paksenemist.
Paneb meie duckies küpsetamine tassi, mille põhjas panna zazharku mis on deponeeritud.
Segada 100 ml vett, 2 supilusikatäit kreemi ja 10% täidise täidisega.
Iga täidisega kapsas panna viilud tomatid.
Sulgege foolium ja saata see ahju 200 kraadi 45-50 minutit.
Head isu!
KBZHU 100 g: K 75, B-13,1, H-1,46, F-2.5.
Näete videoretsept, püüdsin teile:
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!