Head päeva kõigile salenejatele!
Olen oma kanalil kogunud kogu oma kogemuse kehakaalu langetamiseks, jagan päeva menüüd ja arvutatud KBZhU-ga roogade retsepte, mis on minu dieedis.
Maitsev, rahuldav ja mugav salenemine on võimalik tänu kalorite tarbimise kontrollile:
Toitumine peaks olema tasakaalus isegi siis, kui teil on käsil kaalulangetamine.
Kui minu toidulaual napib rasva, ei karda ma lisada ka selliseid tooteid nagu toitvad ja rasvased pähklid või isegi peekon.
Mitte nii kaua aega tagasi küpsetasin kanarulle juustuga peekonis ja tahan teiega retsepti jagada.
Nagu ikka, leiate koostisosad, 100 g CBJ ja videoretsepti artikli lõpust.
Kokkamine.
Lõika iga kana rinnafilee pikuti kaheks osaks.
Klopisime kanaliha hästi lahti.
Soola, pipart, maitsesta oma lemmikkanavirtsuga (sel korral otsustasin kasutada "Mehhiko mix" vürtsi).
Määrime kanarinda kihile väikesed juustuplokid ja keerame need ettevaatlikult rulli.
Seejärel keera rull 2-3 peekoniviiluga.
Tõsta rullid küpsetusplaadile ja küpseta 200 grauni eelsoojendatud ahjus 20-25 minutit. Lisaks lülitasin sisse konvektsioonirežiimi.
Mahlased, lõhnavad rullid on valmis! Head isu!
Saate vaadata video retsepti:
Koostis:
- 3 kana rinnafileed - 950 g,
- 100 g juustu (suluguni eelisjärjekorras),
- 200 g toorsuitsupeekonit,
- 2 küüslauguküünt, sool, must pipar ja teie lemmik linnulihamaitseaine (mul on Mehhiko segu)
KBZHU 100 g kohta: K - 253, B - 26,4, F - 16, U - 1.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides, samuti koostatud retseptide fotosid