Tervitused kõigile neile, kes salenevad ja oma toitumist jälgivad!
Kordamine on õppimise ema!
Seetõttu teen ettepaneku võtta vastu põhiteave: kaalu langetamiseks peate looma kalorite puudujäägi.
Ja kui soovite vabaneda ülekaalust ilma pideva näljatundeta, piiramata end oma lemmiktoitudes, siis on teie jaoks kõige mugavam viis kaloritarbimist kontrollida.
Teil on vaja:
- 10-15 minutit oma ajast kalorite lugemiseks,
- Köögikaalud,
- tasuta rakendus või teile mugav kalorikalkulaatoriga sait,
- kannatlikkust ja soovi tulemusi saavutada.
Kalorite kontrolli abil on paljud inimesed juba suutnud kaalust alla võtta ning järjest enam on saamas mugava tervisliku kaalulangetamise pooldajaid.
Kes veel kahtleb, peaks motiveerima lugejate sambla tulemustest. Täna on meil järjekordne kontrollkaalumine ja jagame oma kordaminekuid.
Olen oma kaalu hoidnud juba üle aasta. Minu kaal kõigub 69 kg ringis, mis sobib mulle ideaalselt.
Ootame lugejate kontrollkaalumise tulemusi selle artikli kommentaaridesse.
Ja traditsiooni kohaselt näitan oma eeskuju KBZHU juhtimisel, et veel kord näidata, et saate saledaks kasvada ja kaalu säilitada maitsvalt, mugavalt ja ilma absoluutsete piiranguteta.
⛔Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalu langetamisega seotud küsimuste korral tuleks konsulteerida spetsialistiga⛔.
Hommikusöögiks sõin salatit, mis koosnes kartulist, peedist, marineeritud kurgist, singist, hernestest, porganditest (kogukaal 280 g). Ja salatile panin 55% majoneesi, sest te ei usu seda, aga kõik mu jogurtite, hapukoore, pehme kodujuustu varud on nädala lõpuks otsas.
Salatiks 55 g isetehtud täisteraleiba.
Hommikusöök eest 490 kcal.
Tuletan meelde kohupiima-rukkikuklite ja chakhokhbili retsepti:
Vahepala 130 g kurki 120 g suitsu-keedetud kana rinnaga - 175 kcal.
Ausalt öeldes sunnin end sõna otseses mõttes juurvilju sööma. Ma ei taha mitte ühelgi kujul midagi, aga kurki võin siiski süüa. Seal on Pekingi kapsas – ma ei suuda seda isegi vaadata. Loodetavasti läheb see varsti üle.
Lõuna ajal sõime tomati-läätsesuppi (440 g). Supi jaoks 40 g isetehtud täisteraleiba. Lõunasöök kl 385 kcal.
Õhtusöögiks küpsetasin tomati-sinepi marinaadis kanakintsud, keetsin basmati riisi, mille siis praadisin koos sibulaga väheses õlis.
Minu portsjonid õhtusöögiks: 120 g kanakintsuliha, 100 g riisi, 150 g kurki.
Õhtusöök eest 515 kcal
Päeva kogukalorite sisaldus on 1565. B – 102, F – 70, U – 131.
Ootan huviga teie kontrollkaalu tulemusi, jagage varsti!
🍒Samm-sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm-sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Like, kui artikkel meeldis, jaga oma arvamust kommentaarides👇!