Head päeva kõigile, kes salenevad ja oma toitumist jälgivad!
Olen oma kanalil kogunud kogu oma kogemuse kehakaalu langetamiseks, jagan päeva menüüd ja arvutatud KBZhU-ga roogade retsepte, mis on minu dieedis.
Maitsev, rahuldav ja mugav salenemine on võimalik tänu kalorite tarbimise kontrollile:
Juba pikemat aega on mõned lugejad küsinud retsepti jogurtivahvlitele, mida ma endale ja perele sageli valmistan.
Ja lõpuks jõudsin vahvli retseptini ja olen valmis teiega jagama kõige lihtsamat retsepti.
Koostisosad, KBZhU 100 g kohta ja videoretsept leiate artikli lõpust.
Kokkamine.
Vahvlite valmistamine on sama lihtne kui pirnide koorimine.
Sega Kreeka jogurt muna, näpuotsatäie soola ja vaniljega. Lisage magusaine (või suhkur kiirusega 1 g magusainet võrdub 5 g suhkruga).
Mina kasutan Kreeka jogurtit, kuna sellel on kõrge valgusisaldus ja paks tekstuur.
Sega täistera (mul on riisi) jahu küpsetuspulbriga ja lisa jogurtile.
Sega kõik hästi läbi.
See on tainas, mille saate:
Kuumuta vahvliraud, määri kergelt õliga ja küpseta vahvlid.
Minu pagar küpsetab vahvleid 6-7 minutit.
Saate vaadata video retsepti:
Koostisosad mida kasutasin:
- 300 g kreeka jogurtit (joogurtit me ei kasuta, see on vedel ja jahu läheb rohkem vaja),
- 1 kana muna
- magusaine 4-5 g (1 g võrdub 5 g suhkruga),
- näputäis soola, näputäis vanilliini,
- 130 g täistera riisijahu
- 1/2 tl küpsetuspulbrit
- taimeõli praadimiseks - 5-10 g.
KBZHU 100 g valmistoidu kohta: K - 249, B - 10,6, F - 8,4, U - 32,4.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides, samuti koostatud retseptide fotosid