Tervitused kõigile dieters, vaatas minu blogi.
õhtusöögiks hiljuti olin valmistub ennast paadid suvikõrvits ja meeles pidada, et keegi küsis retseptik sarnaseid paate. Seetõttu otsustasin relvastatud kaamera ja valmistada retsepti teile.
See on lihtne, kuid saab keegi abiks olla.
Ta võttis mind (grammi näidustatud neile, kes usuvad KBZHU):
- 1 väike suvikõrvits, mis ma puhastada vahepeale seemnetest moodustamaks paadi (kuni puhta mugavalt lusikas). Selgus 280 g - 2 pumpade suvikõrvits.
- 80 g keedetud kanarind (Olen ammu ootab tiivad küpsetatud kanarind ja ma otsustasin seda teist võimalust).
- 50 g 10% koort / naturaalne jogurt / jogurti - iga nimetatud tuotteellamme külmkappi.
- 50 g juustu (I kasutatakse suluguni).
- väikeste tomati (I kirsi 50 g).
- küüslauguküüs - 3 aastat
- soola ja pipart maitse.
Ettevalmistus.
Lõika suvikõrvits paadid - suvikõrvits lõigatakse pooleks ja puhastada välja seemned lusikaga.
Keset paati soola ja pipraga.
Peeneks hakkida keedetud kanarind ja kasutusele paat, magama peal peeneks hakitud küüslauk.
Tomat lõigatud rõngad ja pane peal.
Määrige või hapukoor või jogurt või jogurtit - see on külmkapis.
Ja lõpetab kõik juustu kiht. Ma otsustasin lõigata oma plaate. Saate hõõruda.
Saagikoristus ahjus 200 kraadi juures 35-40 minutit, kuni keedetud suvikõrvits.
Meie paadid on valmis. Head isu!
KBZHU 100 g: K - 74 B - 7 F - 3,3, y - 3,4.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!