Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel50kg.
Täna, ma ei piina teid rohkem kui teie teksti ja minna otse menüü.
Täna pean ovsyanoblin hommikusööki. Mitte väga ammu ma läbi eksperimendi "nädal ilma leib"Ja siis ma armastan seda tassi. Ovsyanoblin tõesti meeldib mulle lihtsalt püüda.
Seega, hommikusöök - ovsyanoblin (40 g jahvatatud kaerahelbed, muna, 50 grammi piima, näputäis soola). Täitekanal - 60g riivitud kurk ja 80 g punast kala.
Wonderful hommikusööki, mis pestakse maha roheline tee.
Hommikusöök on sisse lülitatud 330 kcal.
Muide, umbes roheline tee. Kuna ma ei joo nüüd ei must tee või kohvi - roheline tee ja selle maitse mulle valus teema. Ja siis ühel päeval ostsin rohelise tee krüsanteem. Ja sa tead, mulle meeldis see. Muidugi minu lemmik jasmiini tee, kuid teine koht paremal otvozhu roheline tee krüsanteem, minu jaoks oli see ilmutus.
Eile mu abikaasa ja mul on kogutud ploomid mahajäetud aed lähedal ja ma otsustasin teha suupiste on koor (170 g). Aga ma ei suutnud vastu panna ja 15 g tumedat šokolaadi 75%, pikka aega, sest ma ei olnud söönud. Varem peaaegu keegi päeval oli minu toitumine.
Snack vasakule 155 kcal.
Minu õhtusöök täna - kanasupp pasta ja 50 grammi rukist omatehtud täisteraleivast.
Lõunasöök tuli 420 kcal.
Umbes leiba. Olen alati kasutada küpsetada oma leiva keefiri. Ja siis on mul külmkappi oli pudel hapupiim, mis oli kasutatud kusagil. Ja ma otsustasin küpsetada leiba ja jogurt asemel kasutada kääritatud küpsetatud piima.
Kuidas mulle meeldis hlebushek! Veidi erinev maitse. Ma ei tea, kuidas sa isegi seda kirjeldada, kreemjas -Nii what-if.
Kes küpsetab leiba minu retseptid - proovida vähemalt üks kord proovi küpsetada hapupiim. Ma arvan, et te ei kahetse. Lubage mul meenutada leiva retsept, link siin.
Isegi täna, pärast lõunat jalutama minna ju valmis plaani teha (meil nüüd täis kapp, kuid et "asju", et tema skoor ei ole veel kogunenud 😂, kuid meie lemmik jalgratast turvaliselt säilitati).
Jalutuskäigu ajal külastada murakad on suutnud sammu järk-järgult, kuid selline kislyuschaya, päike on selgelt ebapiisav marjad (vaarikad hapukas, et metsa, et murakad). Ta viskas käputäis küpsetamine Kohupiima koos murakad.
Õhtusöögiks I paadiga suvikõrvits kanarind, jogurt ja suluguni (180 g). Ja Kohupiima käputäis murakad, mis on kokku pandud. Kokku õhtusöök 315 kcal.
Kokku päevaks välja 1220 kcal.
Jõi vett, rohelist teed, kuid märkasin paistes jalad. Mitte väga meeldiv mulle, et pärast füüsilist tööd (ehkki tõhustatud ja haruldased, ei ole mulle tuttav), mul on probleem algab stagnatsioon vedeliku kogunemine organismis.
Lubage mul teile meelde tuletada mõned retseptid:
Retsept Kohupiima marjadega - siin.
Retsept mini pizza - siin.
Retsept kana pastrami (väga maitsev ja mahlane - soovitan) - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!