Tervitused kõigile neile, kes salenevad ja oma toitumist jälgivad!
Kes millest räägib ja ma räägin jällegi parimast viisist oma toitumist kontrolli all hoida, mitte üle süüa ja oma kaal on normis ja muidugi vajadusel saleneda maitsev, rahuldav, mugav - umbes kaloreid lugedes!
Mulle tundub, et täna peaks tulema veel üks motiveeriv artikkel neile, kes esimest sammu ei tee ja alles mõtlevad, mida valida: kas näljadieeti või väikest kaloridefitsiiti.
Täna on ju lugejatega ühine kaalumine, mil jagame oma kordaminekuid ja toetame neid, kes ikka ebaõnnestuvad.
Minu jaoks on kõik stabiilne, mis ei saa muud, kui mulle meeldida:
Ootan lugejate tulemusi artikli kommentaarides.
Ja traditsiooni kohaselt näitan oma menüüd KBZHU juhtimisel, et selgelt näidata, et kalorite loendamine on palju mugavam kui näljane dieet:
- võite süüa kõike oma päevase kalorikoguse piires,
- keelatud toite,
- minimaalne puudujääk - minimaalne ebaõnnestumiste võimalus,
- järk-järgult harjub uue toitumisrežiimiga, kujunevad välja õiged toitumisharjumused,
- ja mis kõige tähtsam: tasakaalustatud toitumine on tervislik toitumine!
⛔Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalu langetamisega seotud küsimuste korral tuleks küsida nõu spetsialistidelt⛔
Hommikusöögiks kaks muna, praetud 2 g taimeõlis ja omatehtud täisteraleib (40 g) 15 g kodujuustu ja 40 g kalapastaga ning mõne salatilehega.
Hommikusöök eest 465 kcal.
Retseptide meenutuseks jätan täna lihapesad täidisega ja porgandimuffinid:
Tööpausi ajal näksisin puuviljadega: kiivi (130 g) ja 2 mandariini (140 g). Lisaks puuviljadele kaalusin endale terve päeva portsu pähkleid (30 g).
Kõik õnnestus 300 kcal.
Lõunaks soojendasin läätse-tomatisupi (450 g), millele lisasin 40 g koduleiba - 385 kcal.
Kes ootab supiretsepti - olen selle juba oma YouTube kanalis avaldanud.
Õhtusöögiks soojendasin kanakintsu, mille küpsetasin eile tomati-sinepi-soja marinaadis (115 g kondita liha), 100 g keedetud tatart ja 130 g "ämma keele" suvikõrvitsat.
Õhtusöök läks välja 470 kcal.
Päeva tulemus 1620 kcal. B – 100, F – 71, U – 145.
Kuidas su kontrollkaalumine läks? Kas olete nööridega rahul? Jaga oma tulemusi varsti!
Ja soovin teile nädalavahetuse puhkust sama hästi kui Busyandra iga päev:
🍒Samm-sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm-sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Like, kui artikkel meeldis, jaga oma arvamust kommentaarides👇!