Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil.
Sul pole aimugi, millist maiustusi ma soovitan teil süüa õhtusöögiks või ainult õhtusöögiks. Kana koogikesi täidisega köögiviljad on üks oma lemmik toite, ma olen lihtsalt kindel.
Me peame (grammi on mõeldud neile, kes usuvad KBZHU):
- üks sekundaarne kanarind (370g)
- poolel väike suvikõrvits (160 g)
- tomat (90 g),
- spl koort 10% (50 g),
- suluguni (50 g),
- Paar küüslauguküünt (10 g),
- sool, must pipar, kuivatatud küüslauk, kuivatatud maitsetaimed lemmik (ma kasutasin vürtsid "Ürdid Kreeka."
Ettevalmistus.
Esimene asi, mida ma hakitud kanarind, lisada soola, musta pipart, kuivatatud küüslauk, ürdid ja Kreeka uuesti hakitud liha, segada vürtse.
Järgmine, ma kasutan silikoonist kooginõusse (otsustas uuendada oma uue vormi, mis tahtis osta antud). Kui sellisel kujul ei ole - siis saate kasutada kujul väikese diameetriga - lülitub välja pajaroog.
Hakkliha kanaliha jaotatud kuju, mis moodustab suure plaadist.
Siis tükelda suvikõrvits, tomat ja küüslauk, lisada lusikatäis hapukoort ja sega köögiviljad hapukoorega. Veidi soola ja pipraga.
Saa täidisega koogikesi täis tulevikus.
Advance Kuumuta ahi 200 kraadi ja saata tagasi meie koogikesi 25-30 minutit, kuni peaaegu keedetud suvikõrvits ja aurutamist niiskust.
Siis puista kuklid riivitud juust ja saata see ahju kuni pruunistatud juustu kooriku, et tihendid köögiviljade täidis kana koogikesi.
Meie kuklid on valmis - Head isu!
KBZHU 100 g: K - 150 B -14, F - 4, Y - 3.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!