Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel50kg.
Viimase päeva puhkust ma ei pühendatud puhata, nagu kõik normaalsed inimesed, ja ettevalmistused talveks. Pigem üks tooriku - adzhika.
Tooted, mida me ostetud adjika, kuid selgus, et meil on nii palju purgid seal. Seetõttu hommikusööki, minge lähima turu pangad.
Hommikusööki mulle täna koosnes munapuder kahest munad ja päts Amarant (10 g) kalad pasta (30 g).
Mitte ilma roheline tee. Ja ta hakkas lõpuks juua kompleks vitamiine, lisaks omega-3 (tänu Vitaminka in-law).
Hommikusöök on sisse lülitatud 365 kcal.
Esimene pool päeva hõivatud adzhika. Ma otsustasin proovida kaks võimalust. Üks meie pere sülearvutid, ma päritud minu ema. Adzhika see retsept pöördeid "fusion". Teine retsept - see on variatsioon adzhika alates tohutu hulk retsepte, mis annab meile Internetis. Siin panin 2 korda väiksem kui tšilli ja see ei tohiks juhtuda nii tuline kui esimene.
Anna meile valida, mida me kõige rohkem meeldib. Ja see ei ole nagu võite panna kasutada toiduvalmistamiseks borši, supp, ja muid roogi, mis nõuavad ostrinka.
Mis suupiste ei taha vaeva eriti, eriti päeval 3 I ootas jäätise sügavkülma. Kuidagi see oli, et tegelikult tahtis jäätist ostsime seda, kuid minu puudujääki see ei sobinud. Vaadates jäätis on kurb, ma saatsin ta sügavkülma, oodata paremat aega. Ja nüüd ta läheb.
Suupiste 100 g jäätist - 230 kcal. Ja pluss terve päeva, ma sõin umbes 15 grammi pähkleid - 80 kcal.
Erakorralised koos adzhika oli valmistada midagi kiire õhtusöögi, mis annaksid kõik.
Mis võiks olla kiirem kui pasta?
Ise ma sadulate spagetid (umbes 40 g, kui kuiv) ja sellele midagi kastmega 50 g hane (mingi roll, mis ostetud toodete Valgevene eile), 30 ml ja 30 g toorjuustu suluguni.
Ma saan õhtusöök 340 kcal.
Pärast lõunat tee purjus kuivatatud mango (40 g) - 100 kcal. Väga maitsev, muide, kuivatatud mango, samuti kuivatatud virsikute ja pirnide. Palju parem kui kommid ja kõike muud, kui soovite teed midagi maitsvat.
Ja ma ei ole palju kaalutlusõigust kaloreid õhtusöögile.
Seetõttu salat kahe keedumunad ja kurgi (100 g), mis on täidetud 30 grammi poolpehme juust.
See osutus õhtusöök 240 kcal.
Kokku kaloreid tuli päev - 1355 kcal.
Joogivesi, kuid tegudes isegi ei loe, kui nende kiirus jõi. Aga ma nägin üsna palju.
Rääkides vee, kes on uudishimulik mõju vee meie keha ja kuidas vesi aitab kehakaalu - saate lugeda artikkel vett.
Ja neile, kes alles alustavad oma teed kaalulangus on kasulik artikkel tipphetki algajatele ..
Lubage mul teile meelde tuletada mõned retseptid, äkki keegi vastamata huvitavaid roogasid ise:
Väga maitsev juust-küüslaugu kakuke - retsepti siin.
Delicious burgereid juustu, mis sind üllatada - siin.
Lovers pizza - pizza retsept kiire PP siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!