Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil.
Tundub, et ammu debunked müüt kartulid ja ohtudest, et see ei võimalda meil kaotada kaalu.
Kuid on neid, kes on veendunud, et kartul on meie vaenlane. See on inimeste soovin tervist ja kannatlikkust, samuti laiendada oma teadmisi valdkonnas kaalulangus. Ja mööda.
Ja me oleme teiega nautida uimastamist tassi, arvutada oma KBZHU ja kirjuta oma kalorite defitsiit. Ja jah, me kaalus nautides maitsvat sööki.
Alustame niipea kui toiduvalmistamiseks.
Mul oli vaja kartul torud (kogu perele esitamine):
- 190 g Lavašš (umbes üks suur lehest Lavašš)
- 450 g keedetud kartul (selles 5 keskmist kartulit)
- 150 g kerget juust,
- 5 g oliiviõli (1 tl)
- 150 g sibulat (3 väikest sibulad),
- 1 muna,
- soola ja musta pipart maitse.
Ettevalmistus.
Esimene samm on puhastada ja keeta kartulid soolaga maitsestatud vees.
Kuigi meie kokad kartulid, koorige sibul ja peeneks hakkida see. Siis praadida teflon pann tilk oliiviõli.
Juust hõõruda jämeda riiv.
Egg sebima.
Pita leib lõigatud väikesteks ristkülikuteks (vt foto allpool). Sa pead meeles pidama suurust oma küpsetamine tassi või silikoonist pad sobib toru-kujuline.
Kartul pyureshechku muuta, lisada see röstitud sibul ja riivitud juust ja osa lahtiklopitud munad (veidi muna, veidi vähem kui pool, jättes pita määrimiseks). Sega hästi. Täitmine meie torud valmis.
Seejärel äärel pita leib panna täidis (vt fotot) ja lülitage toru. Kaugel servast veidi rasva ja muna dovorachivat kaudu.
Nii me tegutseme kõik tükid pita leiba.
Torukesed leviku küpsetamine tassi määrib top jäägid munad soovi puista seesami ja saata see ahjus 180 kraadi juures 20 minutit - kuni krõbe pita.
Meie suurepärased rullid kartulid valmis! Head isu!
Ma teile nõu, et valmistada neid täpselt torustik kuum kuni pita leib isuäratav crackles.
KBZHU 100 grammi: K - 142 B - 7 F - 5,2, y - 19,5.
Lihtsalt vaata, mida nad on maitsvad video!
saate muuta täitmise eest torud oma maitse, kui soovite. Saate lisada keedetud või küpsetatud kanarind või tükeldatud seened. Kas see on üldse võimalik teha keedetud muna ja roheline sibul. Eksperiment ja vaata oma lemmik toppings!
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!