Tervitused kõigile ja mitte ainult kehakaalu kehakaalu!
Kaerahelbed ja kodujuust - need kaks toodet, paljud meist ei meeldi, kuid samal ajal, kohupiima ja kaerahelbed on hädavajalik toitumisest on väga vajalik neile, kes kaalus.
Kuidas see võimalik on?
Sa ei taha süüa kohupiima ja kaerahelbed. Pakun, et proovida hämmastav kook tee nende baasil. Ja maitsev ja kasulik.
Ja teie lapsed ei ole isegi arvata, mida nad söövad juustu, et nad vajavad.
Kodujuustuga ja kaerahelbed kook peame:
- kodujuust (Mul on 9% kodus, võtta kaalust, väga niiske juust on parem mitte seda kasutada) - 100 g,
- 100 g kuiva kaerajahu,
- muna Qurna - 1 tükk,
- õuna keskmine - 140 g
- näputäis kaneeli,
- 2-3 kotikese / kotike magusainet.
- küpsetuspulbrit 1/3 kotike.
ettevalmistamine.
Esimene asi, lihvima kaerahelbed blenderis. Aga mitte jahu, ja nii, et seal olid erinevad tükid.
Siis kolm õuna jäme riiv või lõigatud keskmise suurusega kuubikud (kui soovite õun täheldati muffinid ja parem).
Puder lisa toorjuust, muna, suhkur, riivitud õun, küpsetuspulber, kaneel ja sega kõik. Kui lõigata õunad ja soovid neid peatada kusochkami- siis lisage need juba valmis tainas.
Valmis tainas valatakse küpsetusvormi (ma alati kasutada silikoon vormid) ja saata see ahjus 35 minutit 180 kraadi.
Soov kontrollida nuga vanaviisi - parem, ma ei tea).
Meie kook on valmis, anname talle veidi jahtuda ja naudi!
Head isu!
KBZHU 100g: K - 165, B - 7,2 F- 5,5, U - 20,7.
Saate vähendada kalorite ja rasva valmistoote, kasutades mene rasva kodujuust (1-5%).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!