Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel51kg.
Taas ma tahan teile meelde tuletada, et e jälgidesdinstvennoe reegel - "kulutada rohkem energiat kui potreblyaet" te kaotate kaalu.
Ja 80% edu kehakaalu - see on sinu toitumine. Seadistamine vähemalt puudujääk kaloreid (energia varustatud toit) 10-15%, siis juba hakata kaalust. Kui ühendate sport - siis kulutada isegi rohkem energiat.
Ma liikuda menüü päev.
Hommiku- Mul oli mini-pitsat Kodujuust tainas juust, tomat, hani rulli ja paprika - väga maitsev. Selline pitsad on kogu mu pere õnnelik vaatamata asjaolule, et see okoloPP.
Pizza hommikusöögiks välja 330 kcal. Kas te kujutate ette? Ainult 330 kcal, kuid mida vkusnota!
Muidugi, minu hommikusööki ei ole ilma roheline tee, vitamiine ja omega-3.
Kuna ma ärkama väga vara - umbes 7 tundi ja mul on hommikueine kuni 08:00, seejärel 08:00 Olin tööl ja mõnikord ma suutnud muuta kõik, mis vajab õhtusöök või levitada töö nii, et vaba aega ja päev õhtul. Seda ma tegin täna - vaba aega pärastlõunal ja suurema osa tööst üle pärastlõunal.
Siin täna ma otsustasin järgida nõuannet üks tellijatele, mis andis mulle idee moosi, mis on madala kalorsusega ja okoloPPshnym ja ma olen kindel, et väga maitsev.
Ja selleks, et süüa moosi ma pean minema mahajäetud aed, mis asub kohe meie korteri kompleks ja omakorda dial (jah, ma lähen mooside välja kord. Praegu omakorda moosi suhkrut pere olin keedetud, see oli aeg PP Varenka)
Omakorda I kogutud, kõndis veidi - ilm on suurepärane! Parem kui suvel oli meil.
Pärast koju - ala- rukki leiba (15 g) kohupiima (15 g) ja kaaviari karpkala (30 g) roheline tee.
Snack sisse lülitatud 110 kcal.
Ja kogu päeva ma välja surnud ei röstitud maapähklid (20g) - 110 kcal.
Snack, ma keedetud ennast ikka moos. Minu arvates - see ei ole isegi moosi ja ploomi ja šokolaadi kaste, mida saab kombineerida leib, cheesecakes, pannkoogid või lihtsalt kaunistada oma erinevaid kooke ja teha kiht kreemi PPpirozhnyh - suur universaalne valik.
Kindlasti teile veidi hiljem, kui ma valmis selle imelise kastmega.
Lõunaks oli mul keedetud kanasupp eilne suur kui sul ei ole valmistada midagi. Kuidas ma armastan seda!
Rukkileib (10 g) ja plaadi kanasupp (350 g) kõva nisu pasta (30 g kuiva) ja 75 g kanaliha sööki välja sääreluu 310 kcal.
Ja pärast õhtusööki, ma otsustasin proovida saan ploomi ja šokolaadi kastmega. Ma määrdunud see (30 g) maisi leiba (10 g) - kõik välja 65 kcal. See on väga maitsev ja mis kõige tähtsam, madala kalorsusega! Lihtsalt vaata, kuidas isuäratav - pühkige foto allpool.
Õhtusöök Ka mina olin valmis ja ma ei võta aega, et süüa ja tööl arvutisse.
Õhtusöögiks 130 g tatart suvikõrvitsa ja kana Stozhok juustu (100 g), 50 g tomat - osutus mulle 310 kcal.
Kogu päev oli 1235 kcal.
Iga päev juua veehaare, juua rohelist teed. Ma unustasin turse jalgadel.
Planck ja kõndida iga päev ilma jätma, samuti naha hooldus, et liigutada üles pärast kaalulangus nii suure kaalu.
Lubage mul teile meelde tuletada mõned kasulikud artiklid ja maitsev retsepte neile, kes on jäänud:
Top hommikusööki, mis õhuke on 51 kg - siin.
Top Õhtusöök - siin.
Top õhtusöögid - siin.
Retsept mini pitsad võib leida - siin.
Retsept aromaatne ja kõige maitsev küpsetatud cheesecakes - siin.
Hõrgutav retsept šokolaadi kook - siin.
Retsept funky kana rulli Lavašš - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!