Hea päev, kehakaalu!
Teisipäev - nii päikseline! Kohe tuju on, ma tahan kõndida! Aga me peame tööd) Noh, täna äri peshochkom vajadust, ühendavad vajalik meeldiv.
Aga kõigepealt on vaja hommikust!
Hommiku-, ma ei mõtle parem, kuidas kokk munapuder tomat. Kuidagi siin ma tahan omletti teisel päeval.
Omlett kolm muna, tomati (80 g) ja rukkileib - 355 kcal. Pärast rohelist teed juues jasmiini, Vitaminka ja kapsel oomega-3, ma kohe läks äri.
Tagasi koju, ma tahtsin väga palju kuuma teed ja miks -See juust. Kuigi päike paistab, kuid mitte kevadel veel, ja see ei ole soe ja nii ebameeldiv ja külm tuul väljas, oli vaja soojendada!)
Seetõttu on mul suupiste - sepik (25g) või (5 g) ja madala rasvasisaldusega juust (25 grammi). No siis tabamiskese (160 g). Kokku suupiste juhtus 240 kcal.
Ja ma lasin ennast niivõrd einestamist, sest varem planeeritud lõunasöök kanasupp täistera nuudlid. Keedetud supp sisaldab vähe kaloreid!
Kausi suppi - 450 grammi ja rukkileib - 230 kcal.
Päeva jooksul töötamise ajal arvuti, mind tiriti plaadilt pomelo kusagil 50 kcal.
Õhtusöögiks valmistasin kalmaarid küüslaugu-koorekastmega (200 g) ja natuke madala rasvasisaldusega juust (20g). Tugineda valgu ja köögivilja seekord mul kurk (70 g).
Kokku tuli õhtusöök 325 kcal.
Ma ei tea, kas teil on vaja öelda retsept hautatud kalmaar, kõik tundub lihtne teha ja võtab mitte rohkem kui 10 minutit. Üldiselt kõik, mida ma armastan, kiire ja maitsev).
Ära unusta juua vett? Olen joonud, üritan)) Lubage mul teile meelde tuletada, et vesi kiirusega 30 ml 1 kg kehamassi kohta, kuid kuulata oma keha, ei saa sundida ennast juua suurtes kogustes vett, kui see ei roni.
Lisaks võib olla meditsiinilise piirangud on seotud vee!
Päev tuli 1200 kcal.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!