Otsustavad, et tuli hetk ja mul tõmmata ennast kokku ja kaalus, kolisin õige toitumine pluss kalorite defitsiit.
Miks õigest toitumisest ja kalorite defitsiit? Potomu on võimalik süüa maitsev, see on kasulik neile samas kehakaalu kindel, et kaalu ei tule tagasi sellise elustiili.
On teada, et õhuke suure massi (näiteks I 132 kg) on lihtsam kui niinimetatud 80 kilogrammi. Mida rohkem rasva, seda kiiremini ta läheb protsessi kehakaalu. Ja seetõttu, kui meie kaal väheneb ja väheneb ka siis hüvasti ülekaalust muutub raskemaks.
Fast piisavalt aega kuskil 15-17 kilo, siis tekkis mul mitmeid probleeme.
Esimene probleem - kaal hakkas minema palju aeglasem. Kui enne ma kaotasin kuus 4-5 kg, nüüd kulub 3-4 kg. Aga selliseks juhtumiks, olin valmis, kui palju õppinud teavet toitumise ja kaalulangus.
Aga teine probleem oli lihtsalt, et ma tahtsin, et vältida.
Olin silmitsi nn platoo mõju. Ma stagnatsioon toimunud. Kogu kuu, kus kaal ja seistes tahes ei vähene! Samal ajal, ma teadsin, et ei ole absoluutne võimalus ületada platoo, mis aitab igaühel.
Varem ma kirjutasin, mis viib platoo, ja kuidas me saame sellest üle.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Telli minu kanal, kui huvitatud minu viis kaotada kaalu ja probleeme, et ma kirjeldavad.
Ma ka aidanud ületada platoo kasv kasutamise ja valgu dieeti.
Mis ma oskan öelda kasutamise.
Muidugi 80% edu kaalulangus siis saavutada, muutes oma toitumine. See on oluline!
Aga jätkata kaalukaotus ja ei aeglusta tempot, saate ühenduse luua ainult siis, kui teie füüsiline koormus.
Ja ma ei soovita teil kiirustada basseini peas, ja kohe käivitada jõusaali, eriti kui kaalu hästi ja ta oli tõsiselt te üle.
Alustage kehakaalu 130 kg, ma lihtsalt muutnud oma dieeti. Ja viskamine maha esimesed 5-7 kg, ühendage jala, iga kord, suurendades oma aega. Miks mitte kohe? Kuna mu jalad ei suutnud toime tulla koormus ja tahaks rebida ja ära visata pärast 30 minutit jalgsi. Ja olles kaotanud 5-7 kilogrammi, Mul on Ma tundsin kerget ja lendas kõndida läbi parkide!)
Aja jooksul lisaks kõndimine, hakkasin ühendada kodu koolitus ja seejärel võimu koormus (lihtsalt ületada platoo).
Ma olen rõõmus teie tulemused - miinus 29 kg kuus kuud ja ei kavatse peatuda!
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!