Tervitused!
Jagan oma kanalil oma kogemusi kehakaalu langetamisest ja kehakaalu hoidmisest kaloreid lugedes, samuti KBZHU -ga roogade retsepte ja päeva menüüd.
Jätan kalorite puudujäägi taustateabe kehakaalu langetamise kohta neile, kes veel ei tea, et võite kaalust alla võtta rahuldav ja maitsev söömine oma kalorisisalduse piires ning jätkab näljase dieedi järgimist, lagunemist ja kõndimist ring.
Salatit, mille retsepti tahan teiega jagada, proovisin puhkusel ja meile meeldis see nii väga Otsustasin selle oma dieeti lisada, muutes veidi koostisosi, et vähendada kaloreid.
See salat oli kohvikutes väga populaarne ja sai sellest alati esimesena aru: pole ime, et selle nimi on "isuäratav".
Salati valmistamine on väga lihtne: te ei pea toitu eelnevalt keetma ja valmistama.
Lõika tomatid keskmise suurusega viiludeks. Tomat peaks tundma end hästi, nii et te ei pea seda peeneks hakkima, nagu me tavaliselt hakkime salatiks.
Lõikasime ka suitsukana rinnatüki suuremateks tükkideks.
Kolm juustu jämedale riivile. Algses retseptis kasutatakse suitsujuustu (näiteks tšetšiljat), kuid otsustasin selle asendada tavalise juustuga.
Haki sibul poolrõngasteks, haki küüslauk - need koostisosad lisasin ise.
Kombineeri kõik koostisosad kausis.
Maitsesta salat enne serveerimist, lisades maitse järgi soola ja pipart.
Ma riietan oma salati kreeka jogurtiga. Originaalis on salat riietatud majoneesiga, kuid tatra ja jogurtiga pole maitse halvem.
Koostis:
- tomatid 3 tk - 500 g,
- väike suitsutatud kanarind - 375 g,
- juust - 100 g
- 1 väike punane sibul - 70 g
- küüslauguküüs, pipar, sool,
- looduslik jogurt.
KBZHU 100 g kohta: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Videoretsepti saate vaadata:
✅ Sellel lingil olevas kataloogis saate vaadata paljusid teisi retsepte.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides!