Räägime, kuidas alustada oma teed uuele elule ilma kilo liigne rasv.
Siin me vaatleme ennast ja mõista, et sa ei saa jätkata niimoodi. Sa pead kaalust! Ja nüüd ma mõistan mina, me teame täpselt, miks me vajame seda.
Aga kust alustada?
Selle küsimusega ja jooksin.
Leia moepäratsev dieedi ja piinates ennast porgand? Nälga ennast surnuks? Ei, ja jälle ei! Kõik, mis me oleme leidnud teie ja midagi head tuli sellest välja. Me armastame iseennast ja me tahame olla mitte ainult ilus, vaid ka terve keha. Me soovime, et nautida elu ja ei saanud kummitus porgand käes ja mõelnud tükk röstitud liha ja need mõtted täpselt viia teise rikke ja uued kortsud külgedel.
Kuidas see võimalik on? On eesmärk, kuid kõigi vahenditega, varem proovinud, lõppkokkuvõttes viib meid.
Ja, mis kajastab, kus ma hakkan minu moodi, ma otsustasin, et kontrollida erinevate artikleid toitumise. Võib-olla mitte asjata kõik nii kinnisideeks on?)
Lugesin palju informatsiooni teemal õigest toitumisest. Ja ma mõistsin - see on see, mida ma vajan!
Ma väga soovitada teil võtta aega ja lugeda artikleid toitumise erinevate autorite. Nii et sa ehitada üles mõiste õigest toitumisest, mõista selle aluspõhimõtete ja suutma teha kindlaks, et tippude PP on õige ja mis mitte.
Aga mis kõige tähtsam, sa pead aru ise, et õige toitumine ei ole dieet, vaid elustiil!
Olen PP mitte viskama nädalal 7-10 kg (PCB ja ei tohiks olla), kuid selleks, et olla terve ja samal ajal rohkem ja kaalust alla võtta.
Tuleb mõista, et PCB sa kaotad tohutult Zhirkov nädalas ja kuus nautida uus kleit. Ei, see ei juhtu. Aga! Sa süstemaatiliselt, et keha ilma tohutu stress minna oma eesmärke. Ja mis kõige tähtsam, järgides õigest toitumisest, siis ei jõua dumpinguhinnaga kg uuesti ja keha ütleb tänan teid väga.
Oluline, et muuta oma eluviisi, sest me teame täpselt, mida igaüks meist on vaja seda!
Valin - õigest toitumisest 👍!
Ja kuna ma ei ole algfaasis, kuidas, ma tahan teiega jagada, kuidas ma hakkaks seda, võttes arvesse kõiki vigu ja kogemusi.
* Esimene asi, mida mõista, mida KBZHU ja arvutada selle normiks. Miinus 20% norm - see on summa kaloreid, mida saab kaalust, mis ei kahjusta ise ja minemata keha šokiseisundis, mille tulemuseks on säästurežiimile rasva, mitte kulutada seda.
* Otsusta põhinimekirjas tooteid, mis on õige nende maitse eelistusi ja muidugi rahaliselt. Ärge käivitage pärast igasuguseid moepäratsev superfudami. Lihtsam toidu õhem taliya👆. Peaasi, et süüa piisavalt valku, köögiviljad, süsivesikuid ja ärge unustage rasvade! Jah, rasvu on vaja ka keha poolt, kuid tuleb rasv "õige."
* Kui sul on kasutada suur kogus praetud toitu, unusta see. Mine küpsetatud, keedetud, hautatud. Ahjukana või kalkun on ka väga maitsev!
* Vähendada soola järk-järgult, kuid ei ole täielikult tagasi lükata. Loobuma suhkru. Kasuta suhkruasendajad hea kompositsioon, kui üldse raske ilma magus.
* Alkohol piisavalt vett, vähemalt 1,5-2 liitrit puhast vett päevas.
* Plaani oma dieedile päev või kaks enne, arvestades olemasolevate toodete ja KBZHU.
* Söö vähemalt 3 korda päevas, ja lubada endale suupiste vahel: hommikueine ja lõunaeine. Peaasi, et kõik sobituvad KBZHU.
Ja väga oluline leida abistaja, kes on õige! Ja see assistent alla taotluse kaloreid ja KBZHU. Uskuge mind, see lihtsustab oluliselt oma protsessi kehakaalu! Testitud minu poolt).
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!