Juba mitmeid aastaid kestnud võitlus liigse kehakaaluga, ma lõpuks tuli järeldusele, et kui me tahame kaotada kaalu, see ei ole lihtsalt piisavalt vähendada oma päevase toidukoguse. Ja muidugi, igal juhul ei saa läbi minema erinevate dieetide ja nälga!
Kui juhuslikult vähendada toidu tarbimist, keha ei saa piisavalt toitaineid, mis viib terviseprobleeme.
🍓Pomoschnikom õige toitumise ja tervise säilitamise muutub KBZHU meile.
• K - Kaloreid • B - • F valgud - rasvad • In - süsivesikud
Tegelikult lugedes KBZHU vajadust säilitada tasakaalustatud ja tervisliku toitumise ja selle tulemusena säilitada oma tavapärast massi. Veelgi enam, see süsteem on kasutada mitte ainult kaalust alla, kui soovitud. Seda kasutatakse ka kaalus juurde või lihtsalt säilitada oma optimaalset vormi, vastavalt vajadusele.
On mitmeid valemid KBZHU.
Aga mulle ei meeldi see kõik matematiku😵. Seetõttu ma kasutan online kalkulaatori KBZHU et nõu ja teha Vam👆. Peate sisestama oma pikkus, kaal, vanus ja informatsioon kehaline aktiivsus. Lihtsalt, näete!
Määra arvutamise kaloreid vaja päevas teile (näiteks teile on 1800), lahutama selle 20% (minu arvates on see optimaalse number salendav, kus keha järk-järgult harjub uue elustiili, uue kaalu ja ei sisalda šokk zhirka meie majanduse režiim).
Ja nii juhtuski, et 1440 kalorit saame toidust ja seega kaalust alla! 👏
Kuid ärge unustage BZHU!
Norm süsivesikuid päevas kaalukaotus - 40-50% kõigist kaloreid. Valk - 25-35%. Fat - 25-30%.
Nii söömist 1400 kalorit päevas, siis peaks lisada oma dieeti toitu valgusisaldus - 105gr, rasva - 47gr, süsivesikuid - 140g.
Aga ärge kartke kõik need arvutused!
Lihtsalt lae üks rakendusi - kalorikulu, ja see muutub teie asendamatu abimees! Mis siis, et te mõistate kiiresti, mis toimub 👍.
Ma soovitame kasutada taotluse teha oma menüü paar päeva enne, arvestades KBZHU ja olemasolu majas ühe või teise toote.
Noh, kui sa ei ole mugav vidinaid ja Internet, teil on vanamoodne paberile kirjutada menüü järgmisel päeval ja loendamine KBZHU.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ja kui olete huvitatud, võin jagada teiega minu lemmik retseptid.
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!