Tervitused kõigile minu kanalil kehakaalu!
Ma tahan teiega jagada teise valgu pomm!
Kana ja juustuga - lihtsalt kasutatavate oluliste toodete kehakaalu - nii Teeme ise maitsev!
Peame:
- 3 keskmise kana rinnafilee - 500 g,
- 150g tavaline kodujuust (Mul on 9%, ostmine lahtiselt)
- 50 g naturaalne jogurt või hapukoort 10% (I kasutatakse jogurtit)
- maitseained: must pipar, sool, paprika, kuivatatud küüslauk, maitseained "rohi Kreeka" või muu lemmik maitseained ürtide, kurkum.
Ettevalmistus.
Kanarind hea pesu ja haki hakkliha. Võite kasutada valmis hakitud kana. Peenestatud Lisa sool, must pipar, kurkum, kuiv küüslauk.
Kodujuustu segatakse hapukoort (või jogurtit). Lisa maitseained maitse - sool, must pipar, maitsetaimed, kuivatatud küüslauk.
Võtke salve ja kaeti silikoonist matt see (ma alati kasutada silikoonist matt, kui sul ei ole, saab fooliumiga kaetud).
Valtsimine kanahakklihast paadid kaitserauad.
Paadid fill täidisega kodujuustu ja märgade kätega moodustavad puhas kuju, tõstes veidi üles kaitserauad.
Puista magus paprika ja eemalda see ahjus 200 kraadi juures 25-30 minutit. Keskendu vähe kuldpruun kana - ahjus üldse erinevad.
Meie haystacks kana juustu valmis!
Head isu!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Saate vähendada rasva ja kalorite sisaldus, kasutades vähem rasva kodujuust (1 kuni 5%).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!