Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel52kg.
Kõik nädalas Hoidsin kalorite defitsiit 1200-1300.
Ja kauaoodatud nädalavahetusel. Ja ma ikka otsustas korraldada terve päev boot laupäeval rock keha, ei lase teda harjuda puudujääk kaloreid.
Ma lubasin endale, mitte pidada laupäeval, kaloreid ja lihtsalt puhata.
Minu hommik algas üsna okoloPPshno.
Küpsetatud cheesecakes C (umbes 400 g) ja roheline tee.
Isegi päeval pärast laadimist ei unusta vitamiine. Ja siis tema rõõmu ja ootuses vkusnyashek võite unustada kõik).
Pärast hommikusööki panime üles ja läks Moskvasse. On olnud mitmeid juhtumeid, mille järel saab jalutada igal pool ja maitsev sööki.
Keskel Moskvas me ei käinud nii palju, vastavalt fitness - käevõru nashagala 11 000 sammu.
Tead, mingi kinnisidee - inimesed kohvi kus iganes te vaatate seda. Kõik juua kohvi, eriti mis iseloomustab kesklinnas.
Isegi olime kiusata klaasi latte, mida ma hiljem kahetsenud. Ma luban ennast enam kiusata seda saasta).
Teel koju, otsustati kutsuda ühes meie lemmik restoranides.
Me sageli ei hulkuma kohvikuid ja restorane, isegi väga harva. Aga kui me välja tulla - alati neelab või Il Patio või yakitori, sõltuvalt sellest, mida hing küsib - sushi rullides või maitsev pizza või spagetid.
Seekord me valisime pizza. Nagu ma ei söönud seda pizza! Kaheksateist aastat täpselt).
Noh, nagu näete pitsa I rüüpas roheline tee tüümiani.
Aga veidi puhata ja lõõgastuda all hea klaasi kihisev punase soolatud kala, me otsustasime maja all filmi.
Ma ei tea, kuidas ma sain sellel päeval ja kaloreid, te teate, ei ole isegi muretsema, et sõid rohkem kui peaksime. Siis ma tean, mul oli hea aeg, anduma maiustusi, mis pikka aega ei söö. Ja homme taas võitluses ülekaalust kalorite defitsiit. Ja täna, laadimine ainult kasuks minu toitumine nagu LN kummaline see võib tunduda, see asjaolu kinnitab kogemus.
Tänu nendele päeva ei rikked ei soovi avada külmkapp ja süüa kõike, mis on olemas.
Iga päev oli mul piisavalt ja ma söön peaaegu kõike, mida soovite (kohandada nõusid okoloPP), sissekirjutamine oma igapäevast sööki KBZHU. Ja kui sa tahad midagi vrednenkogo, kord nädalas saate endale lubada petta mln - ühe söögikorra lemmik suupisteid, ületades lubatud sel päeval kalorazh.
Hiljuti hakkasin isegi ei petta kena ja päeva laadimist. Neil päevil, ma ei lähe kaloreid ja endale lubada süüa mida iganes ma tahan.
Aga! Pikka aega olen muutunud harjumused ja maitse-eelistusi ja rohkem ma üritan isegi alla päevas süüa sööki lähedal okoloPP, aga ma ei lähe kaloreid.
Ja selles rezhiimis Mul oli suurepärane kehakaalu. Aeglaselt, kuid kindlalt.
Peamised ma nagu kalorite defitsiit:
- saab süüa peaaegu kõike, asendades kahjulike toodete kasulikeks, kohandades lemmik toite all okoloPP, muutes need vähem kalorite.
- Olen alati toidetud ja mul on normaalne meeleolu. Mitte, et toidul, närides kilogrammi kapsas ja spewing oma viha Náves maailmas.
- ja muidugi ma nagu tulemus, mis on juba toonud mulle kalorite defitsiit. Ja ma ei peatuda ja edasi liikuda.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!