Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel54kg.
Reede - päeval kontrollkaalumine.
Kes loeb hoolikalt - ta teadis juba kõike.
Niisiis, minu kaal 2019/10/11 on järgmine:
Nädal tagasi, kaal oli 78,9 kg. Selle tulemusena nii palju kui 800 miinus Väga hea ploomi mulle nüüd.
See, kui ma hakkan mõtlema, et ma oleks peatada naha kergelt pingutatud, nii et kaal hakkab minema veelgi kiiremini.
Ja seda kiiremini kaalu läheb, seda rohkem on vaja tähelepanu pöörata naha, sest see ei ole aega, et järele jõuda. Ja ma ei taha, et näha oma põlled ja purjed nahalt. Ja kõik nõuanded (kuigi mulle ei meeldi otseselt nõu, ma lihtsalt jagada oma kogemusi) hoolitseda naha koheselt, ja ei jäta seda hiljem - näiteks Peaasi, et kaalus kiiresti, kuid kehakaalu, siis mõtle nahka. See on liiga hilja!
Igal juhul igaüks ise valib võimalusi. Äkki keegi dramaatiliselt lihtsam kaotada kaalu ja teha operatsioon, et eemaldada liigne nahk?
Ma liikuda menüü päev.
Täna hommikusöögiks Mul on sandwich täisteraleib (45 g) kohupiima (20 g) kalad pasta (40 g) ja 35 g soolatud toakaaslane.
Hommikusöök on sisse lülitatud 320 kcal.
Kuna laupäev on meil plaanis minna Moskvasse, et tiir läbi poed, kutsuda suhteline ja saaksin puhata, nüüd on mul lõpetada kõik oma tööpäeva hetki. Siis kokk midagi maitsvat maiuspalad nagu sugulased.
Nii Töötan rikkerežiimile ja suupisteid arvuti.
On alahammastega pirni (180 g) ja 20 g 75% mõrušokolaadi.
suupiste 180 kcal.
Eile keedetud köögivilja pajaroog kanarind ja nüüd piisab paar päeva.
Otsustas täna lõunat on gratin - 300g - 300 kcal.
Kuigi seal oli valik, ja sa varsti aru, miks.
Tund pärast lõunat, tööl, ma jõin rohelist teed 50 g kuupäevad - 140 g Kuupäevad ei söönud korraga, venitatud õhtuni jõid teed neid.
Ja õhtusöök oli mul kanasupp pasta kõva nisu.
I kõhkles, kas ma süüa suppi lõunaks, kuid otsustas, et kergem supp on vaid öö ja pajaroog köögivilja ning küllastub lõuna- ja anda energiat õhtul.
Seega õhtusöök - kanasupp (350 g) ja 50 g valmistehtud nuudlid kõvast nisust. See osutus õhtusöök 300 kcal.
Päev oli 1240 kcal.
Ja siin ma nüüd jälle olen teelahkmel. Kaal välja ja ma olen õnnelik. Aga seal on üks asi. Kui kaal lehed ja läheb päris hästi, see ei ole alati aega järelejõudmiseks naha olla täiuslik, või vähemalt mitte silmatorkavad.-
Olen maininud, et ta oli mõelnud pausi lubada keha ja lõõgastuda naha ja vahepeal kinni.
Aga tunne, et mul oli ühel õlal istub tark Anya ja ütleb: "Stopp, anna endale pausi ja keha "ja teine istub Anna-kuradike ja ütles:" hudey kohta kuni kaal läheb, püütud platood puhanud ".
Ja ma püütud kahe tulekahjud ei saa otsustada.
Foto allikas - Yandex. pildid
Napominalochka:
Täna ma tahan teile meelde tuletada, leiva retsept video retsept, et muuta see selgemaks. Olin ise ei osta leiba ja küpsetada ise - kaua ei võta, hästi hoitud külmkapis:
Retsept soolatud kala kasulik leib - siin.
Või äkki soovid proovida kana pastrami, mis asendavad imeline vorsti ja saada oma lemmik tassi? retsept siin.
On aeg salatid rohkem kaloreid kui köögivilju. Proovi salat Ala Obzhorka. retsept - siin.
Maitsev hommikusöök - munapuder pita leib - siin.
Sulle, Panin top hommikusöök, sööki ja õhtusööke.
Ja taas meelde nahahoolduse kodus - see on oluline kehakaalu!
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!