Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel53kg.
See on olnud rohkem kui üks ja pool aastat, sest ma olin unustanud toitumise ja nälga jää moosi ja jaotused pärast katkemist närvis rikkeid ja viha ise selle taas tagasi kõik nii palju vaeva viskama kaal.
Ühel hetkel, ma otsustasin, et muuta oma elu ja muuta dramaatiliselt. Õppisin palju informatsiooni ja on valinud enda jaoks umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit. Ja siin on tulemus - mai 2018 miinusega 53 kg ülekaalust. See tulemus ei anna mulle toitumise ja nälga!
Ja mis kõige tähtsam, ma olen alati olnud mu karjane maitsev ja hästi tunda nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.
Taas ma tahan juhtida teie tähelepanu asjaolule, et ma ainult jagada oma kogemusi ja näidata, et kehakaalu saab maitsvat ja tasakaalustatud toitumise. Või kes ma ei kehtesta ega ettepanekuid teha nii, nagu mina.
Ma lähen oma menüü päev.
Hommikusöök - Amarant leiba (20 g) kohupiima (20 g) ja kala pealagi (55 g). Ja roheline tee - lihtsalt šokolaadi rõõm - PP cupcake (90 g).
Mul on hommikusöögi 430 kcal.
Ma kokk kook ja video eemaldati teile retsepti test oli selgem struktuur ja valmistamise protsessi. Ma loodan, et sa nagu video retsepte smotrite😉 neid.
Kell suupiste täna, 300 g viinamarju - 195 kcal.
Tegelikult täna ma otsustasin puhata natuke liiga, ja seal on "kõht."
Just eile laadimise päeval ikka kalorite defitsiit, isegi täna, keha saada ka veidi rohkem kui tavaliselt. See ei ole vaja harjuda sama madal energia tarbimine.
Aga ma arvan, et tunne oma keha. Võibolla see on, mida ma teen valesti. Aga kiiged energia tarbimist vaja - ma teadsin oma kogemusi ja räägivad sellest, paljud toitumisspetsialistid nutritsiologi.
Lõunaks kõik sünkroniseerib Shawarma praegu valmistatakse okoloPP valik. Pita määrdunud kohupiima kaste, sinep, tomatipasta. Praetud kanarind elektrogrile tükkideks lõigatud ja panna pita leiba. Lisa tomatid, marineeritud kurk, porgand Korea ja Hiina kapsas lehed. Keerasin ja soojendati elektrogrile.
Maitsvad - uimastatud! Ja see väga hea.
Lõunasöök sisse lülitatud 400 kcal.
Täna palju aega pühendatud nahahooldus. Kaal välja ja nahk oli kord aeglane jõuda. On aeg taas väikese pausi, mis võimaldab naha karmistatakse. Kuigi see ei ole kriitiline, kuid on juba mõelnud. Ma ei taha kaotada kaalu, reha naha probleeme, siis on parem, et kaalus aeglaselt, kui kannatab, et lõtk nahka.
Pärast kord purjus kuum roheline tee astelpaju (nagu selgub roheline tee keeta maitsev lisades käputäis astelpaju) ja sõid 20 g 75% mõru šokolaad - 105 kcal.
Peretaskat maapähklid teise päeval 110 kcal.
Õhtusöögiks I 100 grammi kanarinnale praetud elektrogrile köögiviljasalatiga (120 g tomat, kurk 100g, palsamiaroomiga 5 g).
õhtusöök - 170 kcal.
In the end, päeval pöördus 1410 kcal.
Ja jälle ma sain päev energia tarbimist rohkem kui tavaliselt, kuid hoida puudujääk.
Ja ma ei ole midagi ise ei keeldunud ja see oli täis.
Need, kes ei mõista tähenduses kalorite defitsiit taas ilmselt öelda "Ma zhru kõike ja nii ei kaota kaalu." Noh, andke neile süüa oma kapsas porgand ja vihane kogu maailma. Ja me kaalus maitsev ja vasta - märksõna - kaalust alla! Eks?
Napominalochka:
Neile, kes ei tea, kuidas alustada kaotada kaalu kalorite puudujääk aidata artikli link siin.
Naha hooldus on väga oluline kaalulangus. Kuidas hoolitseda oma naha saab lugeda siin.
Retsept kasulik pealagi tuunikala ja avokaado - siin.
Seened pealagi retsept kodujuustu 👍 - siin.
Ma otsustasin meelde täna supid retseptid. Külm supp tulevad mugav: borši, kapsasupp, hernesupp suitsutatud maitse, Lagman.
Retsept kanarind kreemjas souse🔥 - siin.
HIT🔥 - Kohupiima marjadega - siin.
Mis võiks olla parem kui soolatud kala ja soolatud käsitsi. Jagades tõestatud soim retsept. Soolad on alati ainus võimalus!
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!