Tervitused kõigile teie kanalil kehakaalu.
Siin on hea meel neile, kes tahavad kaalust alla!
Kanarind. See fraas annab kõigile dieters metsik terror. Nagu ta väsinud! Keedetud, aurutatud, küpsetatud, värske, kuiv ja maitsev!
Aga siin on mul küsimus.
Ja miks ei ole maitsev kanarind istub toitumine kui saate valmistada maitsvaid, maitsev, mahlane roog selline igav toodet?
Madala kalorsusega, maitsev kanarind "all kasukas" ei ole ainult meeldiv silmale, rahuldab söögiisu, vaid ka annab meile võimaluse nautida maitsvat sööki.
Olgem valmistada?
Video retsept näed lõpus.
✅Nam vajadust:
- 2 keskmise filee kanarinnal (I 580 g)
- 1 keskmine sibul - 80 g
- toorjuustu 1 h. l. lusikas igal osal (umbes 35g)
- poolkõva madala rasvasisaldusega juust - 40 grammi,
- tomat (I 2 kreemi - 160 g)
- 3 keskmine küüslauguküünt - 10g,
- soola, musta pipart maitse.
Alustame kokk.
Noh pestud kanarind lõigatud 2 viiludeks, aidates levitada liha noad ühtlaselt (kuidas ma seda teen saab selgelt näha video).
Saadud tükki Otobaya vähe saada ühtlase paksusega ja isegi paremini levitada tükk kanarind.
Sibul lõigata rõngad või pool rõngad, kui soovite.
Lõigatakse õhukesteks viiludeks tomat.
Küüslauk hõõruda trahvi riiv.
Poolkõva juust hõõruda jäme riiv.
Kõik tooted on toodetud ja võib koguda kate kanarind.
Võtsin silikoonist matt, mida kasutatakse küpsetamiseks, ja kui see oli koguda kihid.
Pane kana rinnad küpsetusplaadile või kui ma algselt matil, soola ja pipart maitse.
Siis määrida iga viilu heldelt küüslauk.
Järgmine etapp - määrimiseks kohupiima ja koht iga kanarind sibul.
Siis kata tomati viilud ja puista riivitud juust pooleldi.
Saadetakse ahjus 200 g 25-30 minutit, kuni suupärane juustu kooriku.
Head isu!
Vaata videot retsepti olen püüdnud teile:
KBZHU 100 g kogus minu tooted: K - 122, B-19,7, F - 2,8, y - 2,2.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind! 👍
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!