Tervitused! Siin on hea meel, et kõik, kes tahavad kaalust alla! Kõik headust ja mõistmist!
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel54kg.
Hiljuti ühes nädalavahetusel korraldasin päeval laadida. Ma ei lähe kaloreid (hästi, kui ainult huvi) ja anduma ise, et väga palju ja ei söönud.
Nendel päevadel, esiteks, mind aidata psühholoogiliselt. I ja nii ei tunne, et ma olen mingi dieet, mis kõik mu jõupingutused on suunatud kaalulangus. Just kontrollida summa söödud toidu ning toitumise kohta, kui ma sain pikka aega ja ma tõesti meeldib (praetud pekki ei saa vaadata, kuigi ma armastasin).
Ja teiseks, originaal kiik ei anna keha harjuda puudust kaloreid ja tugevdama oma osaluse suhtes, keda ta peab hüvasti. Juba plaanib välja kummardada alates 7 kg täpselt, kuid siis näeme.
Minu Sabbath allalaadimine ilma pikema jututa selge kollaaž allpool.
Mine kinno, vaatasime Joker ja seejärel läks lõunale. Umbes ROLL ma unistanud poolteist moon unistuse.
Tõde oli ebameeldivalt. Tahtsin proovida kevadrullid part. Toodud et ma isegi sfotkatsya temaga lüüa nagu maitsev ja harv sündmus minu jaoks. Aga ma püüan tükk - aru, et seal on olemas tavaline kapsas. See oli katastroof! oma kõhtu ei kannata, kuid midagi ei juhtunud. Tema abikaasa oli söönud Spring rollov🤣.
Pühapäeval, ma jälle tagasi minna kaloreid.
Hommiku- munad kahe muna võileib ja täisteraleiba (15 grammi) ja kala pealagi (25 g). Vitamiinid, omega-3 - see on minu hommikusööki kaaslased iga.
Hommikusöök tuli 290 kcal.
Pärast hommikusööki mu abikaasa ja ma otsustasin sõita jalutama. Leidsime suurepärane pagari, ostetud kõik tema vkusnyashek ja koju.
Igaühel on suupisteid tee. Ja ma jooksin kokk oma magustoit, mis võitis hiljuti mu süda (mäletan, retsepti homme).
Tulemuseks alane kohta 200 kcal.
Pärast magustoitu jõi roheline tee.
Lõunaks kõik aetud kartuli rullides pita leib ja küpsetatud kanarind a la "prantsuse".
120 grammi kanarinnal prantsuse ja 150 g kartulitärklist torud vasakule 350 kcal.
Üks tund pärast lõunat ma jõin rohelist teed 20 g tumedat šokolaadi 75% - 110 kcal.
Õhtusöögiks küpsetatud kana pannkooke (või nagu nad on teine kõne?) Ja tegi salat. Tulemuseks oli täiuslik õhtusöök 300 kcal - 170 g seda pannkoogid ja 150g tomat, kurk, 60 g ja 5 g oliiviõli.
Kokku päevaks välja 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Ma nägin aktiivselt veega. Lisaks vee ka juua rohelist teed, mitte rohkem jooke minu igapäevases toidus ei ole. Mõnikord roheline tee add piima (saada molokochay, mis on kerge diureetiline toime).
Teine pool päeva pühapäeval oli mul pühendada tööl arvutisse, vaid kogu nädalavahetuse ebaõnnestus.
Ja kuidas oli teie nädalavahetusel? Keegi nägi filmi Joker? Jagage oma kogemusi.
Nüüd ma olen veel mulje tegutseb Joaquin Phoenix, kes sigrat Joker.
Napominalochka:
Täna teile video retsept kartuli torud, mis on menüüs lõunaks.
✅Osnovnye hetki alustada lugedes kaloreid saab lugeda siin.
Miks on oluline juua vett kaalulangus, õpid siin.
Retsept õrn, mahlane kana pastrami et te asendada vorsti - siin.
Kasulik hlebushek võileibu saab küpsetada vastavalt retseptile, mida võib leida siin.
Retsept maitsev oder köögivili - siin.
Nautige magus ja maitsev šokolaadikook. retsept siin.
Rikkalikku hommikusööki kell üks kaks kolm - siin.
Uued fotod ei osutuvad väga lase kvaliteediga, kuid emotsionalnoe😉
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!