Siin on hea meel, et kõik, kes tahavad kaalust alla!
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel54kg.
Ei vaadata närvis ja ei loe! Täna, palju toitu ja nad on kõik kirjutatud minu puudulikkus 1300 kcal. Kuidas? Kuidas ma saan kaotada kaalu nii palju toitu?
Niimoodi. Ja veel ma jätkuvalt kaalust. Ja ma püüan jõuda neile, kes ei ole teema.
Vähendamine kalorsusega toite saab endale proovida varianti ja mitte ületada mitte seda, mida teie päevatasu, kuid on puudujääk kaloreid. Ja kui sa hoida puudujääk "Toit = energia = kaloreid" - et me kaalus. See on lihtne.
Nii palju teavet on juba kalorite päevas kaloreid, mis on individuaalne iga puudujäägi kaloreid ja kehakaalu.
Aga seal on veel neid, kes ei taha süveneda uut teavet nende ja eelistavad kurdavad, et see on väga raske kaalust alla võtta.
Igal ettevõtmine esimese raske, kuid me alustame? Alustame kõndida, lugeda, kirjutada, kokk, töö ja nimekiri läheb edasi ja edasi.
Aga kui objekt on kaalulangus, kui see muutub raske vaigistada oma isu paar korda. Miks see nii on? Nagu mulle meeldib öelda minu - igaühel neist on oma mured. Aga igal juhul, me vastutame ise ja mitte keegi teine.
Oh, kuidas mul raske hudet..sil net🤣.
Täna hommikusöögiks Kodujuust pajaroog õunad (210 g) ja seejärel jõi roheline tee. Ma ei unusta vitamiine ja omega-3. Varsti ma aga lõpetan oma elukorra vitaminok ja pausi. Ma isegi sai omega-3, et teha paus.
Hommikusöök on sisse lülitatud 230 kcal.
Täna, midagi ebatavalist juhtus, nagu alati pärast hommikusööki Istusin tööle ning töötas alates 08:00 kuni 12 ilma soojaks sülearvutist.
Ainult aidanud ennast suupiste võileibu täisteraleib (25 g) kalad pasta (40 g) ja panna veidi kurk, mis on isegi mõelda ei saanud kbzhu.
Snack sisse lülitatud 185 kcal.
Autor lõunaaeg Ma plaanisin omandada supp, mis peaks kestma mulle paar päeva. Suppi toiduvalmistamiseks kulus mul 45 minutit! Ja see on antud, et ma tulistas teile uue retseptik ja sa pead aru natuke aega veel kulub valmistamas tulistada ise tulistamist.
Ja kuni keedetud supp lõunaks süüakse hurma (130 g) ja jõi roheline tee - 85 kcal.
Ja suppi oli edukas. Ma vaevu hoida teisest plaadi. Või pigem Hoidsin asjaolu, et teine plaat oleks asemel magustoit tiramisu, mille ma oli planeeritud täna suupiste enne õhtusööki.
Lõunaks 400 g juustu ja kõrvitsapüree suppi ja rukkileib (10 g) viidi mind 260 kcal.
Mul on harjumus, kui midagi teha, siis sukelduda pea ees ja see ei ole veel lõppenud ei puhata. Ja töö - püüan valmistada kõike ette, et teha arenguid ja kui see kõik leheküljed reformiti, selgub, et mul on palju vaba aega.
See juhtus eile ja esimesel poolel päeval on möödas ilma vaheajata täna, nagu nad ütlevad, kuid teine - tasuta. Seetõttu anduma ise erinevate suupisted, head aega seal. Jah, ja oma blogi, saate maksta veidi rohkem vaba aega.
See on tund või 2 pärastlõunal, ja veelgi enam paigutatud tema pidu - sõid tiramisu - 150 kcal.
Seekord kasutada 1 väike päts leiba ja kalorite saada isegi vähem.
Õhtusöögi, kõik oli valmis. Eile oad ja 1 tassi kanarind all karusnaha, mis teeb mind õnnelikuks 3 päeva.
Õhtusöök - 150 g rohelised oad, hautatud sibul ja 150 g kanarinnal alusel mantel, kõigi 300 kcal.
Päev pöördus 1210 kcal.
Terve päev süüa ja vaevalt võitis 1200. Tegelikkuses aga?
Kindlasti juua oma vee tarbimist.
Ja ärge unustage, et murda eemal tööd 10 minutit soojeneda ja töötada välja koos fitness bänd.
Tahan öelda, et selline number minu sööki ei ole alati. Tavaliselt 3 peamist ja 1 pärastlõunal suupisteid. Aga täna, sirge nagu hellitada ennast ja lõõgastuda. Ja miks mitte, sest kõik sobivad ideaalselt minu KBZHU?
Napominalochka:
Täna jälle ma tahan meelde tuletada teile video retsept hämmastav šokolaadikook, et me ei saa endale lubada Säälimättä:
Retsept kana kotletid, Kotyrev ei jäta kedagi ükskõikseks - siin.
Ma arvan, et kõik unustatud selline tore retsept Kohupiima marjadega. Lubage mul teile meelde tuletada - see siin.
Retsept omatehtud kana vorstid - siin.
Retsept kana siil kasuliku asenda riisi - siin.
Retsept pakkumise õunastruudlid - siin.
Lihtne, maitsev ja kerge salat, mis isegi õhtul, saate - siin.
Retsept kanarind kohupiim - siin.
Või äkki soovid retsepti videod teatud tassi retseptid minu teksti?
Kirjutage oma soove, teha hinnang, ja ma lisada need toidud oma menüüst süüa neid ja shooting video retseptid.
Aktiivselt kommentaarides väljendada oma pozhelaniya👇
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!