Head päeva teile ja mugav, maitsev kaalulangus!
Ikka arvate, et kaalust saab alla võtta ainult näljutades, kuiva tatra ja värske kanarindaga?
Ei see ei ole! Ma võin teile üheselt öelda ja seda oma kogemustega tõestada. Paljud minu kanali lugejad on seda juba oma kogemustest näinud.
Toitumiskontroll kalorite, valkude, rasvade ja süsivesikute lugemise abil võimaldab maitsvat ja mugavat salenemist tervisele kahjustamata:
Täna tahan teiega jagada jogurtiga pannkookide retsepti. Nad on nii lõhnavad, et on võimatu vastu panna. Järjepidevuse poolest sarnanevad nad korraga natuke juustukookide ja pannkookidega.
🍰Kasutatavad koostisosad:
- 1 kanamuna
- 400 g jogurtit (purgist, mul on 2%),
- 100 g piima (mul on 2,5%),
- 150 g täisterariisijahu
- näputäis: sool, vanilliin,
- 1 tl küpsetuspulbrit.
- praadimisõli mitte üle 3 g.
🍰Keetmine
Sega omavahel muna, jogurt, magusaine, vanilliin ja näpuotsatäis soola.
Lisa täisterajahu (mul on riis) ja küpsetuspulber. Sõtku tainas nii, et tükke ei jääks.
Mis puutub jahusse.
Ma kasutan täisterariisijahu, sest see käitub küpsetistes väga hästi. See ei anna sellele ebameeldivat järelmaitset ja küpsetamine ise osutub väga õrnaks ja kergelt niiskeks. Lisaks ei sisalda riisijahu gluteeni ja see nõuab ka veidi vähem kui näiteks nisu.
Sõltuvalt jahust ja jogurti paksusest võib taigna vedeldamiseks vaja minna veidi piima.
Taigna peenemaks muutmiseks kulus mul 100 ml piima.
Nii tuleb tainas paks:
Küpsetame pannkooke praepannil, mis on määritud ühe tilga taimeõliga kaane all mõlemal küljel. Tulekahju peaks olema väike.
Serveerisin pannkooke hapukoore ja väikese koduse moosi või datlisiirupiga.
Videoretsepti saate vaadata:
KBZHU 100 g valmis pannkookide jaoks: K - 176, B - 6,3, F - 4,7, U - 26,6
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.
✅ Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.