Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Ei - toitumine kapsas-porgand ja näljastreigi!
Jah - Maitsev ja kaalulangus!
Kõik headust ja mõistmist.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Siin jälle, ma ei saa aru.
Miks? Miks ehitada ise märtrid ja kaalus porgandid ja kapsas, kerkimist viha üldse.
Miks äkki otsustas, et kuna on vaja kaalust alla võtta, siin istuda nälga ei söö ja hävitada oma keha rohkem, tappa ainevahetust, sõita ise julge ja oodata peatset jaotus.
Ja seal ei ole kaugel ja sõbrad - isegi rohkem uusi sõpru - ekstra kilo, mis pea ülejärgmisel näljastreiki ja häireteta.
Miks ei saa ratsionaalselt läheneda protsessi kehakaalu, kuid mitte karistus?
Kuigi ma olen üllatunud, et ta oli sama. Just morila ennast surnuks kaalust alla võtta, ma ei suutnud seista, pettunud ja siin nad on, hello, my 132 kg. Loomulikult ei ole korraga, ja järk-järgult, nagu nähtamatu.
Aga nüüd, et ma tean, kuidas kaalust alla võtta.
Täna on mul järgmine menüü.
Hommiku- võileibu täistera rukkileiba (50 g), avokaado (45 g), roosa lõhe ja soolatud (65 g). Roheline tee võileibu ja ei unustanud omega-3 ja vitamiine.
Hommikusöök on sisse lülitatud 330 kcal.
Täna jälle, hommikusöök ei ole nii kalorite kui ma harjunud, sest mul on šokolaadi cupcake ja šokolaad kohuke, mida ma planeerida on suupiste tööl ja jätta sellist suupisted rohkem vaba kaloreid.
On alumine roheline tee - maisi leiba (10 g) šokolaadiga juust (60 g, retsept napominalochke). Raputa sõnalt 5 g kuivatatud jõhvikaid.
Lõunasöök vasakul 100 kcal.
Täna terve päev tööd arvuti nagu tavaliselt vaheaegu soojeneda koos fitness bänd.
Selline puhkeb vaid 10 kuni 15 minutit, kuid lihased jääda toonides.
Kas ei piisa, et kaalus, ma tahan, et mu keha olla toonides, kuid mitte nii pehme kõhn zheleyka. Ja see nõuab kuigi kodu tugevus harjutusi.
Lõunasöögil olin juba valmis nii et ma pidin eile keedetud tatar (120 g kasutusvalmis) ja kanarind koorekastmes (200 g).
Lõunasöök sisse lülitatud 400 kcal.
Fännidele podchitat kaloreid mulle ja ütle, et ma arvan, et on vale - kanarind koorekastmes - see on üks roog, mis on arvutatud vastavalt kalorite mitte eraldi rinna- ja kreemjas (väga kõrge kalorsusega, kuidas paljud sooviksid arvate) kaste. Mitu korda see roog oli kommenteerida. Esmalt võta vaevaks vaadata retsepti ja KBZHU ja seejärel otsida vigu minu menüü ja kaloreid ja tulistama inimesed oma tavapärasel viisil.
Pool tundi pärast lõunat, tööl, ma jõin rohelist teed šokolaadikook (80 g) - 130 kcal.
Õhtusöögiks 200 g toorest pollak teflon pannil praetud õlis tilk ja hautatud köögiviljad (200 g).
Jah, võib-olla ei ole õige toit - praetud kala, kuid see on väga soovitav, ja kbzhu kirjutatud imeline.
Õhtusöök sisse lülitatud 290 kcal.
Ja viimasel hetkel meenus mulle, et umbes 50 kcal Veetsin kuivatatud viigimarjade.
Kokku 1 300 kcal päevas.
Ära unusta juua vett - see on kohustuslik.
Ja ma tahan teile öelda, mida ma hiljuti otsustas.
Oh, sest ma olen selle blogi ja rääkida oma elu mingil moel, otsustasin ma teiega jagada, ja seda aspekti.
See võib olla kasulik kellelegi minu kogemus mitte ainult kehakaalu.
Täna, ma registreerusin tätoveering. Ärge muretsege! Ma lähen tegema püsiv meik nagu nool silmadele)
Rääkige mulle seda ei tee, ma arvasin pikka aega ja otsus ise vastu. Pikka aega otsin kapten, ma ei ole veel leidnud tuttav.
Kahe nädala ma olen nooltega ja unustada meik! I ärkama päris kiiresti).
Kui keegi teeb praegu püsiv make-up - osa oma muljeid, võibolla midagi ütleb.
Napominalochka.
Video retsept kanarind koorekastmes:
Retsept šokolaadi kohuke - siin.
Delicate šokolaadikook - siin.
Retsept bulgur köögivili - siin.
Retsept kanarull juustu ja seentega - siin.
Retsept omatehtud kaeraküpsised - siin.
Retsept kiire õunastruudlid hommikusöögiks - siin.
❗Ne tea, kust alustada ja kuidas edasi minna kaloreid? Tipphetked mul on kogutud teile - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!