Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Minu elu ei ole sama.
Ja see peab mõistma igaüks, kes seisis viis õigest toitumisest ja kaalulangus kalorite defitsiit.
Valides ainult meile. Ole slim, vilgas, aktiivne, hüvasti kamp haavandid või tunnen ennast ja julgustada järgmise pirukas.
Tegin valiku. Ja asjaolu, et puudujääk kaloreid saab süüa maitsvaid rõõmsameelne ja ikka kaalust alla samal ajal - see on muinasjutt!
Täna on mu hommikusöök koosnes võileiva regulaarselt Darnitsky leiba (35 g) võiga (5 g) ja karpkala kaaviari (15 g) ja 2 keedetud kana muna. Kindlasti mitte ilma kulude hommikusööki roheline tee, ja ärge unustage umbes omega-3.
Hommikusöök tuli 315 kcal.
Nii, et õppida, et eile olin natuke purunes ja ma täiesti unustasin, et ma lõpetasin minu omatehtud sepik. Olin nii harjunud sellega, et ta on alati külmkapis, mis oli väga ärritunud täna ei leia seda tam😂. Aga ma leidsin pool pudelit hapupiim, leib ja olgu nii!
Isegi külmkappi leitud kala salat konserveeritud tuunikala, kurgid, konserveeritud suhkrumais, mis ma otsustasin süüa suupiste nagu hommikusööki oli lihtne piisavalt kaloreid.
Suupiste - 150 g salat 20 g 10% koort - 170 kcal.
Eile ma isegi suutnud süüa kala supp nende peade ja hobusesaba jõeforelli, mida ma olen oodanud oma saatust sügavkülma.
Soup osutus lihtsaks vähe kartuli- ja bulguri.
Plate kala supp õhtusöögile (400 g), 30 g leiba Darnitsky - 260 kcal.
Leiba ma ei ole küpsetatud, kuid kohe pärast lõunat kiiresti sõtkutud ja pane ahju. Taigna sõtkumine juba võtab 5 minutit leiba mind! Täna rekord enne seda oli 7 minut👆.
Ja veel ma kiidelda teile! Eile hommikul ma lõigatud küdoonia, uinumine suhkruga ja lastakse seista välja mahla. Ma teen moosi kohtu küdoonia pähklid.
Ja veel, hilja õhtul, kui ma olin natuke kergendust (ja see ei ole väike roll õhtul võileiba soolatud karpkala lõigatud 😂 või mulle tundus), ma ikka kokk moos. 2 pöördus purgid 700 g küdoonia.
Ja nüüd tee Üritasin varenitsa 30 g rohelist teed, kirjuta see KBZHU. 30 g jam -75 kcal. Ja mulle piisab tunda maitset ja öelda - ma jõin teed maitsev moos!
Mäletan, kuidas filmi "The Girls" peategelane päts krohvitud Varenka?
Seda ma kasutada võiks. Just kidding, nii et ma ei saanud, kuid 30 g ei piirdu.Aga korraga süüa šokolaadi tee töötades - võiks 100%, ja nüüd kadunud 20 grammi päevas või isegi iga den😂!
Ometi toitumisharjumused muutuvad, kuid me peame võtma end käes ja meeles pidada, et ei ole võimalik tagasi.
Ja õhtusöök Mul on 130 grammi keedetud tatar ja leidis end ootamatult sügavkülmas kana vorsti. Ma isegi ei mäleta, kuidas ja mida valmistada, kuid hästi hoitud KBZHU sisse SIT 30! Ma vorst praadida teflon pann ilma õli, vee lisamisega. Ja võib-olla see ei ole vorst? E nimetatakse ma ei tea. Lala kanarind? See ei ole tähtis, peamine asi, mis oli maitsev, eks?
Õhtusöök tuli 350 kcal.
Lisaks päevasel ajal sõid 25 g kuivatatud rohelise tee mango, tee ja piim lisatakse sulanud (100 g kokku). see on ikka 120 kcal.
In the end, päeval oli 1290 kcal.
Täna, rohkem puhanud ja tuli ise. Kõik sama, see on ilm ja väsimus madal. Mida rohkem puhata parem ma tunnen.
Napominalochka.
Mingil põhjusel ma tahtsin teile meelde tuletada täna videoretsept shawarma:
Ma tahan teile meelde tuletada, retseptid pealagi võileibu - seene pealagi ja kleebi avokaado ja tuunikala.
Ja ma kõnnin läbi supp: juustu supp, Lagman, hernes suitsutatud maitse,
Mul ei ole olnud PP samsy. Sa proovinud?
Madala kalorsusega retsept Hõrgutav tiramisu - siin.
Ja seal on neid, kes ei ole proovinud küpsetada omatehtud sepik? retseptik siin.
Kõik dieters kardavad saada venitatud nahka. Selle vältimiseks - hoolitseda oma nahka esimene samm kehakaalu. Kuidas hoolitseda? sa siin.
Ja neile, kes alles esimesi samme teel kehakaalu kogunud tipphetki algajatele siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!