Tervitusi ja head päeva!
Ma jagan oma kanalil lisaks kaalulangetamise kogemustele ka salendavate dieetide hulka kuuluvate roogade retsepte.
Lühidalt KBZHU arvul kaalu langetamise kohta:
Täna ütlen teile veel ühe makrelli küpsetamise retsepti.
Makrell on oomega-3 ladu! Ja kui võimalik, peaksite selle kala dieeti lisama.
Lisades makrelli oma dieeti, saate:
- vähendada südame-veresoonkonna haiguste tekke riski,
- aitab vähendada kolesterooli taset,
- võib vähendada paljude aju haiguste ja haiguste tekke riski,
- aitab vältida artriiti või leevendada valu meditsiinilise seisundi olemasolul.
- Kalade osast on lihtne saada muljetavaldavat kogust koliini, foolhapet, vitamiine E, D, A, K, B3, B12, askorbiinhapet.
Valmistame kala maitsvaks ja tervislikuks.
🐟Koostisosad, mida ma vajan:
✔ 1 tükk makrelli 395 g kohta,
✔1 suur sibul - 90 g,
✔ tomatid - 100 g (mul on külmunud),
✔ 1 spl sidrunimahla, soola, pipart ja teie lemmikvürtse kalade jaoks (mul on vürtsi "Itaalia ravimtaimed + rosmariin),
✔ seesamiseemned valikulised.
🐟Keetmine.
Puhastame kala, pestakse hästi ja lõigatakse portsjoniteks.
Lõika sibul poolrõngasteks või rõngasteks.
Kalad küpsevad üsna kiiresti ja sageli pole sibulal küpsetamiseks aega. Mulle ei meeldi kuumtöötlemata sibulate maitse, seepärast panin hakitud sibulad paariks minutiks mikrolaineahju.
Lõika tomatid viiludeks.
Kasutasin külmutatud tomateid, mida on mugav hakkida enne täielikku sulatamist. Sulatatud tomatitest on parem kile eemaldada.
Kala soola ja pipart ning lisage oma lemmikvürtsid ja pange foolium.
Lao portsjonit kala tomati ja sibulaga.
Rullime fooliumpaadi kokku ja saadame selle 180–190 kraadini eelkuumutatud ahju 30 minutiks.
See on kõik! Head isu!
KBZHU 100 g valmis tassi kohta vastavalt minu toodetele: K - 176, B - 14,4, F - 11,5, U - 2,8.
Videoretsepti saate vaadata:
✅ Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.