Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Siin valdkonnas mõistmist ja headust, olla salliv igale drugu😉.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Minu tuju on, et ma tahan puhata, uusaasta. Oleks soovitav, et tänavatel olid kaunistatud pärjad kõikjale puhus puhkus.
Sel aastal käisime Red Square jalutama jõuluvanadele - kuidas see oli ilus! Loodan, et sel aastal me külastada muinasjutt.
Ja kui hakkate kaunistada maja uusaasta? Tegin väikese Christmas ornament registreerimise foto, ja ma juba tahan näha fotod pidulik ootuses. Aga kõiki mu öelda alguses... uus aasta, poolteist kuud. Eh.
Nii varakult seda varakult. Räägi meile oma menüü täna.
Hommiku- võileibu täisteraleivast (55 g) madala rasvasisaldusega juust (40 g) ja kala pealagi (40 g). Puudub hommikusööki ma ei saa seda teha ilma rohelise tee jasmiini.
Hommikusöök on sisse lülitatud 390 kcal.
Arvestades hiljutisi sündmusi, ma otsustasin, et aeglustada natuke tööd ja puhata. Mul on hea meel, et töö ei ole nii palju, ja peaaegu nädal, saate siiski take it easy, nagu see oli mulle peaaegu terve kuu.
Ma teen ise nädalas välja. Absoluutselt mitte saada tööd, kuid siiski.
Täna pärastlõunal läks äri ja läks toidupoes teel tagasi.
Olen armunud kokk, eriti midagi uut. Ja ma otsustasin selle nädala "puhkust" rohkem uusi kokk erinevaid roogasid.
Ja kauplustes mandariinid. Varsti uusaasta! Jah, ja maitsev mandariinid juba läheb otse. Tahaksin öelda, "nagu päris".
Snack täna - 170g mandariinid ja siis jõin rohelist teed - 60 kcal.
Täna ma keedetud peaaegu chakhokhbili. Miks peaaegu? Noh, mitte showered sussid, erinevad asjatundjad. Olgu see koib koos köögiviljade ja saadud kastmega imeline täiendab mis tahes garneering. Üldiselt maitsev, aromaatne ja mis vahet kuidas nimetada roog nagu maitsev ja mis kõige tähtsam, madala kalorsusega.
Täna, kui garneering, mul oli bulguri.
Lõunasöök: 150 g keedetud bulgur ja kana kanakoivaga kastmega - 200 g Ala chakhokhbili. Osutus mind täna maitsev lõunasöök 370 kcal.
Ikka otse tõmmates mind viimasel ajal kala. Ootasin abikaasa tööle ja käisime meie lemmik kala kauplus. Kõik varustatud kala, karpkala kalamari. Ma nüüd valmistada ja mõtleme midagi kala. Ikka ei ole odav see kala, kuld.
Õhtusöögiks ahjus küpsetatud karpkala. Keerasin õhtusöök 300 kcal. See 260 g küpsetatud karpkala ja 100 g kurki ja 80 g kirsstomatid.
Ja veel täna ostsin gorgeous mango. Kas ma saan ravida ise?
Ja lase õhtul süsivesikuid, ma ei hooli - 200 g mango - 140 kcal.
Ma arvan, et kui ma elanud Tais, näiteks oleksin söönud ainult mangod, värske, küps, mahlane.
Üldiselt ütles ta oma mehele - sa tahad, et rahuldada - ei värvi - osta mulle mango🥰.
Kokku päevaks välja 1260 kcal.
Ja sa ei unusta juua vett? Soovitatav määr - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Olen joonud kaua ja ilma meeldetuletused.
Aga enne kui vesi ei joonud. Algab sellest, et installitud rakenduse telefoni, mis sarnanes iga tund vajadust juua vett. Nii harjunud. Nüüd asutus ise vajab juua, ilma meeldetuletused.
Ma tean, et paljud hooletusse joomine režiimi. Aga ma nägin ainult eeliseid: vasak turse, parandab seedimist, puhastab nahka, oli vähem tselluliidi, vere sai õhem (meditsiinilised testid).
Ja kuidas sa harjud vee?
Napominalochka.
Ma tahan teile meelde tuletada ühe viimase videoretseptov - täidisega seened Hiina kapsas. Väga palju mulle meeldib see.
Retsept kasulik kogu nisu leib, leiad siin.
Väga vana retsept, kuid korraga lemmik paljud - täistopitud kalmaar.
Sa ei saa valku KBZHU? Sa pommi valgu retsept - Haystacks kana juustuga.
Retsept, mida armastad odrakruupidega - odrakruupidega juurviljadega - väga maitsev ja kasulik.
Ja teise valgu pomm - kana lippudega juustu.
Rõõmsameelne ja maitsev hommikusöök - ja see ei ole puder ja õrn küpsetatud cheesecakes või juustu kook.
Tipphetked algajatele kaalus kaloreid pakkisin siin.
Likvideerida oma dieeti toiduained, mis takistavad kaalust alla võtta. Mis? õppima siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!