Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Ei - toitumine kapsas-porgand ja näljastreigi!
Jah - Maitsev ja kaalulangus!
Kõik headust ja mõistmist.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Mõned vastik ilm ja pidev peavalu. Ja valuvaigisteid aidata maksimaalselt pool tundi, ja mõnikord isegi ei aita.
Ja kuidas sa ennast tunned viimasel ajal? Nad ütlevad, et torm mõned võivad nad ka mind mõjutab?
Pärast meie reis reede kalakaupluse mul on veel vähe kala, mis tähendab, et ma shikuyu uuesti.
Täna hommikusöögiks võileibu soolalõhe: Rye-saia (60 g), või (vähem kui 10 grammi) ja 60 grammi lõhe.
Roheline tee ja kapsel oomega -3 hommikusöögi - see on kohustuslik. Nagu ma ütlesin vitamiine kuni ma murda, lõigates muidugi.
Tulemuseks homme 370 kcal.
Eile ma mõtlesin - ja mida ma küpsetada ahjus. Ma tean, et paljud küpsetatud pirukad, sealhulgas õunakook pannil - kiire ja maitsev rääkida.
Nii et ma otsustasin õhtul, tema kiire küpsetada õunakook õhtusöögile pannil. Ma ei väida, selgub väga kiiresti, üks või kaks korda ja sa oled teinud. Aga mis maitseb paremini kui ahjus - seda ma bet. Mitte miski ei asenda küpsetamine hea elektriahi.
Aga kui vähe aega, ja näiteks külalised äkki tuli 10-15 minutit saad suupisteid tee.
Eile ma ei proovi seda, mida ma tegin, ja täna on suupiste maitsnud.
80 g PP Charlotte rohelise tee tuli mulle 120 kcal.
Isegi täna, samal ajal valmistub lõunat sõi 20 g maapähkleid - 110 kcal.
Ja õhtusöök, ma keedetud kõige pakkumise kõrvits ja juustu supp.
Ma ei tea, mida jõud mind aidata seista veel üks väike plaadid nagu supp. Aga iga kord, kui ma tean täpselt, mida oleks söönud rohkem, kuid täis.
450 g juustu kõrvitsasupp lõuna- ja viilu (15 g), täisteraleiba - 190 kcal. Kokku! Ma supp puistatakse suitsutatud paprika, see annab unustamatu maitse ja maitse ja lisada teelusikatäis jogurt.
Üks tund pärast õhtusööki nägin roheline tee 20 g šokolaadi 75% ja 15 g kuivatatud jõhvikaid - 155 kcal.
Õhtusöögi täna kogu perele keedetud bulgur ja hautatud kanamaks.
Minu õhtusöök - 150 g keedetud bulgur ja 250 g kanamaksa (kastmes). See osutus õhtusöök 380 kcal.
Hiljuti väga sarnane bulguri. Ma armastan tatar ja saab süüa kogu aeg, kuid on üha asendades bulguri tatar minu süda ja magu.
Kokku päevaks välja 1325 kcal. Ajal päeva joonud 2 liitrit vett ja rohelist teed juues.
Napominalochka.
Täna napominalochke videoretsept kõrvits-juustu supp. Isegi need, kes ei meeldi kõrvits samuti ma süüa naudinguga:
Sageli küsivad, kus ma osta sepik. Niisiis, ma ei osta seda, kuid küpsetada ise. Ja see on kiire ja lihtne. retsept siin.
Lihtne retsept kana maksa - siin.
Ma tahan meelde retsept Hõrgutav šokolaadikook (Peaaegu Brownie), tuleb kindlasti proovida.
Omatehtud šokolaadi toorjuustu olete proovinud? retseptik siin.
Win-win - kana kotletid juustu - retsept siin.
In sa kunagi mõelnud, et selline Nami, saab süüa ja kaalus - kana koorekastmesJa see sobib mis tahes garneering.
Retsept küpsetatud cheesecakes - siin. Saadud õrn ja maitsev - lakkuda sõrmedega.
Suurepärane hommikusöök - juustu kook.
Teema muret paljudele - nahahoolduse. Kui sa kaotad kaalu (eriti raske kaal) kohe hakata aktiivselt hoolitseda oma naha, aidates tal jõuda. Ja selleks ajaks, kui postroyneete, sa ei pea jälgi venitatud nahk ja kõik küsimused - "Kus Delhi rippuvad nahk?" - näed ainult sind naerma, nagu mina.
Esimesed sammud algajatele kaalukaotus Olen kirjeldatud siin.
Lähemal laupäeval.
Laupäeval, siis tea, mis juhtub? See on päev, kui ma lähen tegema püsiv meik nooled. Iga päev ma ei ole kohutav, ma ei tea, miks. Valu ei hirmuta mind. Ma muretsema, et mulle meeldis, kuidas saada nooled.
Kas sa tahad, et ma võrdlus enne ja pärast?
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!