Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Siin valdkonnas mõistmist ja headust, olla salliv igale drugu😉.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Kindlasti teil on rohkem kui üks kord kuulnud fraasi: "kaalust alla - teil on vaja süüa."
Ja see on tõsi. Näljastreiki, dieedid - kõik see muidugi töötab, siis vabaneda ülekaalust, kuid tulemus lühiajaline ja väga vähesed inimesed suudavad kaalus pärast rasket toitumine hoida oma kaalu. Enamik ainult üha rohkem. Sealhulgas mind.
Ainus asi, mis aitas mul kaalust 55 kg ja pool aastat katkematuks Maitsev ja söömine - on säilitada kalorite defitsiit.
Alustades väike puudujääk järk-järgult harjuda uue elustiili ja sujuvalt ja lihtsalt kasvada õhuke. Ainult 15-20% kalorite tarbimise vähenemine nende standarditele.
Tipphetked algajatele I kogutud artikkel nimetatud daamid lõpus in napominalochke.
Hommiku- keedetud pannkooke täna pitsad. Selgus nii maitsev, et ma ei oodanud.
Ma ükskord keedetud pikka aega niimoodi, kuid keegi perekonnas ei meeldinud, sealhulgas mulle, sest see oli küpsetamine maisijahu.
Aga täna otsustasin küpsetada oma lemmik riisi. Ja see on pomm.
Kogu osa, et plaat, pöördus minu 410 kcal.
Pannkoogid läks hästi all roheline tee.
Ma ütlesin, et ma korraldada puhkust nädalas, ma olen rohkem valmis retsepte kirjutama blogi. Ja siis ma mõistan, et minu blogi - sama töö. Nüüd ma mõistan, miks ma olin väsinud viimasel ajal ja tõi ise ammendumine.
Aga peaaegu novembri lõpus on mul aega puhata, kerge tuulevaikus, ja rohkem aega pühendada teile ja teie blogi. Noh, ülejäänu.
Täna kell suupiste Mul on 15 grammi maapähkleid ja 40 g kuivatatud mango - 180 kcal. Mango sõid roheline tee, pähklid ja lihtsalt peretaskat kui istub arvuti.
Lõunaks oli mul eile kartulivormiga kanahakkliha (300g) ja köögiviljad: tomat ja kurk - kokku 120 g
Ma saan õhtusöök 380 kcal.
Ma olen alati õnnelik, kui on roog, mis saab lõõgastuda ja süüa ja proovida süüa paar päeva.
Ja need, kes usuvad, et toitu esiteks tuleb valmistada - lasta seista vastu ahju igavesti.
Pärast õhtusööki oli mul vanni soola ja sooda ja sõid seal 120g mandariinid - 40 kcal. See on nagu midagi tuua närida, võttes samal ajal vanni.
Aga mul oli kokk õhtusöök. Kuigi see ei ole liiga palju aega on läinud.
Õhtusöögi täna kanarind praetud sibul vürtsidega ning seejärel hautatud brokoli.
Sa ei meeldi brokkoli? Võibolla sa lihtsalt ei tea, kuidas kokk seda).
Õhtusöök 250 grammi kanarind brokoli - 165 kcal.
Pärast õhtusööki tee võttis 20 g kuivatatud jõhvikaid - 60 kcal.
Kokku päevaks tuli 1235 kcal.
Kindlasti juua vett - umbes 2-2,3 liitrit puhast vett päevas on nüüd mu määra.
Keegi võiks meeles pidada, ma ütlesin, et sai kohaldada nägu ja kaela mask sinisavi ja pärast ainult paar rakendused nägi tõhusust selline mask? Niisiis, see on olnud paar nädalat ja selle aja jooksul olen teinud kokku 6-7 maskid, umbes 2 korda nädalas. Ma tahan öelda, et nahk kaelal lõua all pingutatud täielikult ja seal on isegi vihje, et see on natuke kortsu. See ei ole nagu nõu, kuid sel juhul - lihtsalt soovitada proovida sinisavi naha karmistamist need, kellel on probleeme.
Napominalochka.
Täna napominalochke videoretsept kanarind koorekastmes. See roog on lemmik meie pere ja lootust nagu sina:
Retsept Kanarulaad õrn kreemjas seenetäidis, mis sobib "ja pidu, ja maailmas" - siin.
Retsept omatehtud toorjuustu - siin. Kauplus ei osta enam!)
Täidetud kapsas kana, seente ja kapsas on pomm. Kindlasti proovida. retsept siin.
Ma ei tea, kuidas muidu kokk kanarind? Küpseta seda kirsstomatid, spinati ja sulatatud juustu - on maitsev ja mahlane! retsept siin.
Kuigi kõrvits on saadaval üheski kaupluses - proovige lõhnavad kõrvits muffinid.
❗Ne tea, kuidas loendada kalorite valmistoite? Õppigem näitel retsepti omatehtud täisteraleivast. Me oleme siin.
❗Osnovnye hetki algajatele kaalust alla pakkisin siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!