Tere tulemast minu kanalile!
Jagan siin lisaks kaalulangetamise kogemusele, päevamenüüle ka minu toidusedelisse kuuluvate roogade retsepte.
Kiire juhend kehakaalu langetamiseks, lugedes kaloreid:
Nuginad. Paljud inimesed armastavad neid, ka mina. Aga kui kaua ma pole söödud nugiseid - need on ju nii kalorikad, mereõlis praetud. Kuid teie, kallid lugejad, ajendasite mind edukaks katsetamiseks!
Maitsvad ja mahlased tükikesed on valmis ning ma pole tilkagi õli kasutanud! KBZHU osutus väga atraktiivseks.
Ma valmistan veel mitu korda süüa!
CookingKeetmiseks kasutatavad koostisosad:
- kalkuni rinnafilee - 600 g,
- pakk leiba (ideaalis täistera rukist) - mul kulus 90 g leiba,
- 1 kanamuna
- sojakaste - 15 g,
- minu lemmikmaitseained on: sool, must pipar, kuiv küüslauk, suneli-humal, kadakamaitseaine.
📌Keetmine.
Pese rinda ja kuivata hästi.
Lõika väikesteks ühtlase paksusega tükkideks. Rinna lõikamine on lihtsam, kui see pole täielikult sulanud.
Rinna marineerimine on vajalik sojakastmes ja vürtsides. Kasutasin oma lemmik linnuliha vürtse - soola, pipart, kuiva küüslauku, suneli-humalat ja kadakamaitseainet.
Liha tuleks marineerida vähemalt pool tundi.
Kuni liha on marineeritud, klopi lahti 1 muna ja valmista leib.
Jahvatasin näkileivad blenderiveskis.
Kastke iga rinnaosa munasse - laske üleliigsel nõrguda ja veeretage leivas.
Laotasime selle küpsetusplaadile (katsin silikoonmatiga).
Saadame tükid ahju, eelsoojendatud 200 kraadini 15 minutit. Kui teil on konvektsioonirežiim, lülitage see 10 minutiks sisse.
See on kõik!
Nukkide mahlaseks muutmiseks - peaasi, et neid üle ei eksponeeritaks.
KBZhU 100 g valmis tassi kohta: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Videoretsepti saate vaadata:
✅ Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.