Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Jah - Maitsev ja kaalulangus!
Kõik headust ja mõistmist.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel56kg.
Tead, ma olen märganud oma, mis ei oota oma tšeki kaaluga, mis toimuvad reedeti. Hiljuti kaalusin ma ainult teile aruande.
Tegelikult ei ole nii oluline mind kaalu, kuigi see ei ole natuke nüüd - 76,3 kg viimase kaalumise. Kuid kasvu - 172 cm I oli normaalne kehamassi indeksi (KMI).
1300 kcal mulle nüüd nii mugav, et ma ei tunne kehakaalu ja kaal tasapisi võtab masin. Ja varsti ma enam ei vaja.
Sa tihti küsida, kuidas, mida kaalu ma tahan kaalust. Ja ma ei saa sellele küsimusele vastata, sest ma ei tea. On kaalu ja peaksime neist lahti saada ja ma tean, et nad lähevad koos korda. Lõpeta mu kaal on see, mis ma ise tunneks 100%.
Kui ma kolis õige toitumine ja kalorite defitsiit, me kohe teadis oma kogemustest, et kui sa tahad hoida silma terve päeva oma jalgu ja ei ole pidevalt mõelda toitu, siis tuleb süüa hommikusööki. Ja mitte ainult tee tükk midagi, ja tihedalt hommikusööki.
Olen tihti hommikueine - üks kõrge kalorsusega toidud.
Ja täna on mul rikkalikku hommikusööki.
Hommiku- munad kahe muna Amarant leiba (10 g), roosa lõhe soolatud (60 g) ja kohupiimakoogid koos küdoonia (I kaalutakse 135 g, lõpuks sõi ainult üks - 70 g, ülehinnatud nende tugevus).
Mul on hommikusöögi 410 kcal.
Cake söönud tööl, hiljem hommikusööki roheline tee.
Töö oli ala-. Jällegi hakkasin keeristorm, ja ma ei pea enam aega üldse. Aga miks ma olen lõpetanud, kui on aega, kuid mitte nii lõdvestunud kui viimase kahe nädala jooksul.
Kell suupiste Mul on 200 grammi mango - 135 kcal.
Lõunaks oli mul kanasupp (350 g), mille lisasin keedetud pasta kõva nisu (50 g) ja liha kana kanakoivaga (50 g). Noh, kui on supp keedetud eile lihtsalt soojendada ja süüa.
Ma saan õhtusöök 270 kcal.
Sellise väikese kalorisisaldusega võin ka endale Percus kohupiim koogikesi AVA (130 g) ja roheline tee.
suupiste 185 kcal.
Õhtusöögi - lõhe, küpsetatud ahjus all sulanud juustu (150 g valmistootena) ja mõned köögiviljad (kokku 120 g).
See osutus õhtusöök 255 kcal.
Kogu päeva ma tulin 1255. kcal.
Päev 2 liitrit vett juua. Ja roheline tee - pidev kaaslane kaevanduses, kui ma töötan arvuti taga, ma ei saa elada ilma temata. Mind isegi ei mõista juba joomine must tee ja isegi suhkur.
Ja meie hoovis on juba riides jõulupuu! Otse ees meie aknad, see on väärt ilu, kõik tuled - ilu!
Lapsed tema ei kaldu - et rõõmu, jah, ja mitte ainult lastele.
See on meie esimene uusaasta korteri uues asukohas. Ma isegi ei mõtle, et seal on nii valmis pool.
Ja sa hoovis maja kaunistada jõulupuu?
Napominalochka.
Maitsestatud šokolaadi küpsised ja magus šokolaadikook - kaks video retsept teile täna napominalochke:
Suurepärane rõõmsameelne ja maitsev hommikusöök:
pannkoogid, pitsa - lõbus kogu perele ja lastele väga armastan,
õrn zapechnye cheesecakes,
PP Samsa,
juustu kook,
munapuder juust pita leiba.
Maitsev ja aromaatne PP chakhokhbili võib leida siin.
Delicate kõrvits-juustu supp, mis on viimasel ajal saanud minu lemmik, leiad siin.
Haystacks kana juustu - siin.
Ma tahan meelde minu artikleid "Romancing toit", kus ma püüdsin kirjeldada oma teed kaalulangus: alguses, kalorite defitsiit, platoo.
Põhiline info algajatele, kes ei tea, kust alustada, mul on kogutud siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!