Tere tulemast minu kanalile!
Siinkohal räägin oma kaalulangetamise kogemusest, jagan päeva menüüd ning ka toitude retsepte, mis on minu dieedis.
Kontrollides oma dieeti kaloriarvestusega, on mul õnnestunud mitte ainult kaalust alla võtta - ma suudan oma kaalu lihtsalt säilitada.
Ja mis kõige tähtsam, ma söön maitsvaid, tasakaalustatud toite ja saan endale lubada oma lemmiktoite, arvestamata saleduse vaenlasi toiduainetega, mille paljud inimesed on dieedil keelanud.
Alanud on matusetapp. Aga kuidas on Shrovetide'iga ilma pannkookideta?
Võtsin oma vana retseptidega märkmiku välja ja otsustasin auku meenutada juba ammu unustatud keefiripannkookide retsepti, mis osutub peeneks.
📌 Pannkookide valmistamiseks kasutasin:
- keefir 2,5% - 500 ml,
- 2 kana muna (igaüks 60 g),
- 280 g nisujahu (kasutasin kõrgekvaliteedilist jahu, kuid tulihingelised korraliku toitumise austajad, võivad nad selle asendada täisterajahu või kõva nisujahuga),
- 250 g keeva veega
- 20 g oliiviõli
- näpuotsatäis soola, 2 kotikest magusainet (või 10 g suhkrut) ja 1/2 tl soodat.
📌Keetmine.
Klopi keefir munadega, lisades sellele soola ja magusainet. Kasutasin blenderit, tänu millele ei jäänud tainasse ainsatki tükki.
Kui soovite magusamaid pannkooke, lisage maitse järgi rohkem sahzami / suhkrut.
Lisage keefirile järk-järgult jahu ja jätkake peksmist.
Kalla soodaga segatud keev vesi hästi segatud tainasse ja klopi uuesti läbi.
Lisa viimasel hetkel õli ja sega.
Küpsetame pannkooke hästi kuumutatud praepannil! Küpsetasin mittekleepuvas praepannis - esimesel korral on parem pann määrida tilga õliga.
Mida vähem tainast pannile valate, seda õhemad on pannkoogid.
Pannkookide peamine saladus augus:
- keeda keeva veega ja küpseta väga kuumal pannil.
Naudi oma einet!
Minu kasutatud toodete KBZHU 100 g kohta oli: K - 215, B - 7,5, F - 6,4, U - 28,8.
Videoretsepti saate vaadata:
✅ Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.