Head päeva kõigile, maitsev ja mugav kaalulangus!
Ma jagan oma kanalil lisaks oma kaalulangetamise kogemustele ja päevamenüüdele ka toiduretseptide roogade retsepte.
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, maitsvalt ja mugavalt, jätan lühikese märkuse kehakaalu langetamiseks, lugedes kaloreid ja BJU-d:
Neile, kes armastavad herneputru, tahan pakkuda lihtsat retsepti. Puder osutub väga maitsvaks, rahuldavaks tänu roogis sisalduvatele süsivesikutele ja valkudele.
Lugeja Elena Bogacheva meenutas mulle retsepti, mille eest suured tänud talle!
Mul oli vaja järgmisi koostisosi:
- 2 kana rinnafilee - 550 g,
- sibul - 85 g
- keskmine porgand - 120 g,
- herned - 235 g,
- sool, pipar, kuiv küüslauk, magus paprika, loorberileht,
- 2 g oliiviõli.
Ettevalmistus.
Hernest tuleb mitu tundi eelnevalt leotada.
Haki sibul peeneks. Lõikasin porgandid suuremaks, nii et need taldrikul eredalt silma paistaksid ja roog näeks isuäratavam välja.
Prae sibulad ja porgandid tilgas oliiviõlis (mina kasutasin õlipihustit ja kasutasin umbes 2 grammi õli).
Sel ajal, kui sibul ja porgand on praetud, lõigake kanarind keskmisteks tükkideks. Lisage köögiviljadele rind ja prae kergelt läbi. Ärge unustage vürtse: sool, must pipar, kuiv küüslauk, magus paprika.
Prae kanarind kergelt läbi ja lisa herned. Täitke kuuma veega nii, et see kataks herned, lisage veidi soola, lisage loorberileht ja hautage keskmisel kuumusel, kuni see on keedetud, kaanega kaetud.
Keedetud puder ja selle konsistents sõltuvad teie eelistustest. Kui soovite rohkem keedetud herneputru ja lahjemat - lisage keetmise ajal veidi rohkem vett.
Tulemuseks on väga rahuldav hea valgusisaldusega puder, mis tagab küllastuse pikka aega.
Naudi oma einet!
KBZHU 100 g kohta vastavalt minu toodetele: K - 126, B - 15,9, F - 1,5, U - 13,2
Videoretsepti saate vaadata:
✅ Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.