Tervitused kõigile teie kanalil.
Siin piirkonnas kehakaalu ja neile, kes armastavad süüa maitsev, kuid järgida joonisel.
Ja teie kanalil ma rääkida oma kogemustest ja jagada oma kaalulangus retseptid, mis on juba kaotanud kaalu 56 kg. Minu kaalulangus on peaaegu aasta Internetis ees tellijatele.
Täna ma tahan jagada teiega retsept kartulivormiga kanahakkliha. Jah, sa loed seda õigust. Ma söön kartuleid ja isegi pasta ja isegi banaanid ja paljud, kes kinni PP ja kaalus kalorite defitsiit. Ja sa ikka arvavad, et nende vaenlased salenemist?
Kartuligratään - see on suurepärane võimalus toita päeval kogu perele. Ja kehakaalu ja võib nautida maitsvat gratin valmistame nii, et see ei ole palju kaloreid.
Olgem valmistada kõige rohkem.
Vajame järgmisi koostisosi (Pere 4 inimest ja veidi jääb lisandina või keegi järgmisel päeval):
- kartul (keskmiselt 5 tk) - 900g,
- kana rinnafileed (filee 2 keskmise) - 600 g,
- sibul (keskmise 5 tk) - 450g,
- võid -15g,
- sulatatud juustu viiludena - 4 tk.
- poolkõva juust - 80 g
- 1 muna.
Alustame kokk.
Kartul pannakse süüa.
Kanarind väntamine täidis umbes 1/3 sibula.
Haki järelejäänud sibul.
Jätkake plaadi.
Ühelt pan praadida sibul, teiselt täitematerjaliks. Täitematerjaliks me soola ja pipart maitse.
Ma kasutan teflon-pann, lisades veidi vett, nii et ei jääda.
Ja me peaksime keeda kartulid.
Keedetud muuta kartulipüree, see lisatakse 1 muna, või ja kõige passeerida vibu.
Ülejäänud sibul saata röstitud liha.
Võtke küpsetusvormi ja hakata koguma pajaroog.
Esimene kiht leviku poolel kartulipuree.
Pane püree kohta kana hakkliha. Järgmisena, täidis plaadile võidejuustu. Ja viimane kiht vormiroad - on nüüd osa kartuliputru.
Puista riivitud juust ja saata see ahju 200 kraadi juures umbes 10 minutit, kuni juust kooriku.
Meie pajaroog valmis!
Head isu!
KBZHU 100g: K - 123, B - 11, M - 3,9, V 10,5
Näete videoretsept, püüdsin teile:
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!